首页 > 减肥 > 运动 > 减肥操 > 正文
乳腺癌
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:子宫肌瘤乳腺癌葡萄胎子宫癌卵巢肿瘤

秋天减肥怎么控制饮食?减肥饮食原则是什么?

2018年08月21日      

秋天的凉意大家都感受到了,在餐桌上有更多的新鲜食物,所以对于秋天减肥的女性来说,饮食应该包括什么呢?以下几种食物在秋天比较常见,而且不会产生太多的热量,减肥的朋友们可以参考一下。

秋天减肥怎么控制饮食?减肥饮食原则是什么?

1、豆腐:57大卡(100克)

豆腐中的蛋白质含量非常的多,而豆腐蛋白是一种完全蛋白质,拥有人体必需的八种氨基酸,而且所占比例也接近人类的需要,营养价值高,豆腐含有植物雌激素,可保护血管内皮细胞免受化损伤,常吃可减少血管系统损伤,预防骨质疏松症、乳腺癌的发生,是更年期妇女的保护者,大豆蛋白能适当降低血脂,对瘦身、细嫩肌肤也有好处。

2、芋头:79大卡(100克可食用部分)

这种食物口感软、甜、营养价值类似于土豆,易于消化,不会引起中毒,是一种很好的碱性食品,它可以用作主食蒸熟食用,也可以用来做菜和制作点心,芋头是一种碱性食品,能中和体内积累的酸性物质,调节人体酸碱平衡,产生美容、黑发效果,也可用于预防和治疗胃酸过多;芋头中含有丰富的黏膜皂苷和N种微量元素,能帮助人体纠正因缺乏微量元素而引起的生理异常,同时也可增加食欲,有助于消化,中医认为芋头能补气减肥。

3、包子:120大卡(100克)

小麦粉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、磷、钾、维生素和钙等矿物质,滋养心脏和肾脏,强身健体,具有除热止渴的作用,主要治疗外伤性出血烫伤等。

4、面条:280大卡(100克)

面条主要由蛋白质和碳水化合物组成,而且非常有利于胃部消化、没有过多的脂肪、改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功能。而且面条富含碳水化合物,在煮的过程中吸收大量的水分,一百克的面条在煮后会变成四百克左右,因此可以产生强烈的饱腹感,为身体提供能量。硬质小麦含有B族维生素,可以刺激脑细胞,所以中午吃一碗营养面条是个不错的选择,早上,应该吃一些高蛋白含量的食物,晚上吃面条不利于消化吸收。

5、米饭:346卡路里(100克)

大米是人们的主食,是水稻的子实脱壳而成,大米的氨基酸含量比较的多,而且蛋白质主要是米精蛋白,易于消化和吸收,无论是家庭聚餐还是去餐厅,大米都是必不可少的。

以上就是关于对于秋天减肥的女性,饮食包括哪些以及相关食物的一些卡路里介绍,希望减肥的朋友们做参考。

(责任编辑:陈婕 )

秋天减肥必知的五个饮食要点

1、睡前3小时严禁进食详细>>

秋天应该怎么减肥? 有哪些减肥小妙招?

秋天是女性减肥的好时机,因为这个季节,女性会更愿意锻炼,也想改变自己的身材,很多女性都在积极计划在秋天减肥,那么在秋天减肥的方法是什么呢……详细>>

肥胖人秋天减肥必知的五个饮食要点:

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活……详细>>

秋季4款食谱滋补又瘦身 哪些食物适合秋季减肥

秋季天气干燥,人也很容易上火,所以在饮食上也应作出适当的调整,如果想要快速减肥,给自己准备一份素食菜谱来减肥就适合不过了,下面分享最有效……详细>>

减肥控制饮食就是节食吗?减肥饮食原则有哪些

很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时,总会提到两大法宝,一是管住嘴,二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食,当然很多人认为是节食;而迈开腿……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 古伟光

  • 杨衿记

  • 周涛

  • 唐之雅

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]