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夏天拒绝“大象腿” 应该怎么瘦腿?

2018年09月04日      

有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪,有一大部分原因是由于水肿造成的,那么小编提醒大家,夏季拒绝大象腿出现,那么瘦腿就从消除浮肿开始吧。为了从基础上驱逐水肿,须从以下习惯上着力避免:夏季拒绝大象腿出现瘦腿就从消除浮肿开始,这些方法可以一试。

消除水肿的方法有哪些?

1、湿热食品不可常吃,如芒果、虾、蟹等。

2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加剧身体水肿。

3、尽量使作息规律,过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差,发生水肿。

4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环,长此以往一定水肿;可别小看穿高跟鞋走路,不仅仅是因为穿高跟鞋消耗的体能大,穿上高跟鞋能帮助你用到小腿,大腿直到臀部的肌力量,帮助塑造下半身的线条。特别是穿高跟鞋爬楼梯更加燃脂,夏季快速瘦腿用这个方法两周就会见到效果。

5、久坐或久站,长时间固定不动,都会令下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

6、不要常吃味重食品,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、西红柿汁等,都不可常吃。除非是睡前饮水,否则水肿绝非一朝一夕造成的。要消减水肿问题,最基本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手,减低多余水分在体内积压的可能性。

7、这也是备受许多网友推崇的方法,而且简单方便,夏季洗澡时在大腿根部等地方抹上粗盐,然后从小腿处反方向按摩揉搓,可以大大的促进血液循环速度,帮你快速消除浮肿,令双腿更加纤细轻盈,这是许多网友公认的夏季快速瘦腿良方。

8、如果急着约会穿上美美的裙子,试试流质饮食倒是个不错的方法,一段时间内只吃流质食物,如黑米粥,白粥。这个方法也是非常速效,但一旦停止流质饮食可能会反弹2~3斤。

减大象腿的运动方法有哪些?

1、工作时:每小时站起来郁动一下,双手扶椅背,脚趾蹬高坚持数秒,然后脚踝慢慢踏地,动作重做十五次。

2、下班后:将双腿放在椅子上,脚踝的位置向上向下的拉紧并坚持数秒,重复动作十五次。

3、临睡前:先躺下,以双手轻轻按在腹股沟位置,然后再以单一方向往上推,每组动作做十五次。双手各以四只手指按膝后位置,向上推,每只脚各做十次至二十次。

(责任编辑:麦琼璇 )

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