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走路踮脚尖能瘦小腿吗?瘦小腿有哪些好方法?

2018年10月01日      

想要有一个好的形态,腿部的线条十分重要,尤其是小腿,如果小腿粗的话会显得臃肿,影响整体气质,因此不少人都在寻求瘦小腿的方法,有一种说法是走路踮脚尖就能够瘦小腿,究竟效果与否还需要更深入的了解。

走路掂脚尖能瘦小腿吗?

走路踮脚尖确实能够起到一定瘦小腿的作用,但是并不是减少了腿部的脂肪,而是将小腿部分的肌肉进行了收紧,肌肉紧绷着,小腿看起来就没有那么粗了。而且短时间内走路踮脚尖是看不出来任何效果的,需要长期的坚持,每天至少走路踮脚尖半个小时,一个月以上才能够微有成效。如果想瘦小腿,走路踮脚尖不是最佳方案,可以考虑其他办法。

哪些方式可以瘦小腿?

1、踮脚

大部分小腿粗的人都是因为长时间的坐立或者是站立,那么对于这部分人群来说,可以选用小幅度的运动,比如说踮脚,踮脚只需要将双脚打开,和肩膀保持一样的宽度,然后在抬起脚跟,等到法再坚持的时候再放下,不断重踮脚的动作就能够达到瘦小腿的目的。

2、弓步压腿

弓步压腿的动作也可以达到瘦小腿,而且能够改善身体的韧带,两条腿呈弓步,一脚在前,一脚在后,前腿是直角弯曲状态,而后腿要蹬直,身体保持直立,慢慢向下压,重复十遍下压的动作之后,再换腿进行,弓步压腿瘦腿的效果相当不错。

3、空中自行车

空中自行车是需要躺着进行的运动,主要依靠的力量也是腿部的力量,因此用来减小腿上的脂肪很有帮助。而且空中自行车的动作也十分简单,只需要平躺在床上,双脚抬起做蹬自行车的动作就可以了。不过该运动也是需要长期的坚持才会有效果。

4、跳绳

跳绳可以消耗全身的热量,但是瘦腿效果是最佳的,尤其是快速跳绳,可以帮助消耗极多的热量,甚至比跑步都有效果。如果没有绳子,也可以选择原地跳跃,只要强度适当,也有助于瘦小腿。

瘦小腿的方法有很多,走路踮脚尖并不能做到真正的瘦小腿,所以还是适当的学习些科学的方法,每天坚持,很快就会有效果。局部瘦身是需要技巧和方法的,有计划规律的减脂,更容易达到预计的效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 瘦小腿的方法 瘦小腿 走路踮脚尖

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