首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

纤细的腰身是怎样练出来?尝试这些妙招效果不错

2018年09月27日      

现代人由于缺乏运动,加上不良的饮食习惯,造成了肥胖的现象,所以,减肥是一个永远热门的话题。减肥有时并不像人们想象的那么困难。要想改善腹部积聚的一些脂肪,只要他们纠正坐姿,就可以使腰身瘦下来,当然以下的方法也很重要。

纤细的腰身和臀部是怎样练出来的?

第一、豆类和浆果是不错的选择

纤维食物可以给人一种饱腹感,所以可以用它来减肥,防止便秘。建议每天摄取约20-30种这类食物。如果还不习惯吃这些食物,可以慢慢增加摄入量。任何食物都要控制食物的量,特别是饮酒和吃肉,会摄入过多的脂肪,以及含有的糖和蛋白质。

第二、每天吃三种水果和蔬菜

如果想让腹部减肥,必须要控制好卡路里的摄取。可以多吃水果和蔬菜,这样就容易产生吃饱的感觉,还可以帮助减少吃甜点的欲望。此外,水果和蔬菜多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘,便秘是腹部脂肪堆积的罪魁祸首之一。使用红糖或蜂蜜代替白糖,新陈代谢更好。白糖太精致了如果过量摄入会阻碍体内钙的代谢,使人变胖,特别是果汁和蛋糕用白糖,瘦身人们可要小心。

第三、粗盐瘦腰法

对于腹部脂肪多的人,长期用粗盐对腹部进行按摩,对瘦腰身是不错的方法。准备几袋粗盐,每次淋浴前,取一定量粗盐加少许热水搅成糊状,然后涂在腹部。按摩约十分钟后,用温水洗净。如果能够坚持每次用粗盐按摩腰部。即使很难去掉腹部脂肪,也会出现令人意想不到的减肥惊喜。需要提醒的是,如果皮肤敏感,可选择特殊的抗敏感沐浴盐。

第四、刮掉油脂

既然我们知道腰身和臀部上有漂浮肉的形成是新陈代谢不良的表现,而且大多是局部的,可以用一些小工具来刮脂,有助于加强新陈代谢,还可以消除多余的脂肪和水分。使用刮板或浴刷器,在腰部上刮擦或刷洗,直到皮肤发红和变热,促进血液循环,加快新陈代谢的速度。如果加入配方精油,效果也不错。

综上所述,我们了解了纤细的腰身是怎样练出来的。长期久坐的人,特别是职场白领,因为工作的需要长期电脑前工作,加上平时缺乏运动,使腰上的脂肪堆积,腰围变大变粗,非常影响形体不美观,通过以上介绍的几种方法,可以有效局部让腰身瘦下来,不妨试试吧。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 瘦腰的好妙招 瘦腰 减肥

夏季10大快速瘦腰妙招 轻松打造水蛇腰

想拥有柔软的水蛇腰,这就需要好好的瘦腰了。大肚腩会让女性的魅力黯然失色,那么,如何瘦腰呢?肚子上的赘肉怎么减呢?下面告诉你10个瘦腰的……详细>>

腰上有赘肉怎么办 酸奶减肥法瘦腰有妙招

在很多减肥食谱里面,都有酸奶减肥这一说法,那么酸奶到底是怎么样有效减肥,又是为什么会被减肥人士誉为减肥圣品的呢?今天我们一起来正确认识酸……详细>>

怎么做才能有效的瘦腰? 可以尝试这些小妙招

女人都想拥有一个纤瘦的腰,这能让自己更有魅力,更加性感,所以瘦腰是现在很多女人的一个目标。想要瘦腰大家可以采用以下方法。详细>>

5个练习轻松做 小妙招甩掉水桶腰

怎么样才算是“水桶腰”,你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的……详细>>

最新懒人瘦腰法 4招按摩按出纤细腰身

如何才能帮助腰部瘦出纤细感觉呢?小七教懒人怎么按摩瘦腰,以下四个按摩手法,每个动作大约做36下,就能达到活化身体,纤细腰部的作用,想瘦的……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 刘友章

  • 吴宇金

  • 肖冰

  • 黄纯炽

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]