足部按摩怎么减肥？这些按摩减肥效果好

按摩足部是许多朋友都经历过的一种放松方式。由于人体器官的很多穴位都在足部。当受到刺激时，可加速人体组织的新陈代谢，使毒素和废物能有效排出体外。若能长期按摩足部，可以达到减肥的目的。

足部按摩减肥哪几招非常有效？

第一、击打脚底

在晚上睡觉前，双手握成拳头，以击打脚底，这样可以消除疲劳，有利于血液循环的促进。还具有解毒的作用。它使体内血管保持畅通，从而使脂肪的燃烧速度加快。每天敲打脚底约一百次左右，并且每次持续约两分钟左右。

第二、晃动双脚

如果血液循环不良，将阻碍人体机能的正常运转，从而导致内分泌失调，体内毒素不能及时排出体外，使得新陈代减慢，造成体内脂肪堆积，从而导致肥胖的发生。简单足部刺激有利于促进血液循环，从而使新陈代谢加速。可以坐在一个高凳子上，让双脚在空中摇晃，然后让双脚像自行车一样旋转。持续两分钟，这个方法可以使血液循环趋于平稳，脂肪得到燃烧，并有利于睡眠的改善。

第三、赤脚走路

这种方法的目的是让脚掌得到锻炼。脚掌是维持人体平衡的重要部分。走路时尽量让脚掌受到刺激。尝试在鹅卵石路上行走，或在家准备一个圆形突起的垫子。让五指充分舒展，这也是赤脚走路的好处所在，可起到减肥和健身的作用，值得注意的是，尽量让脚光着不要穿鞋袜，每次最好能坚持两分钟。

第四、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅减肥，而且还增强记忆力。可以用双手抓住脚的大脚趾，做一个圆形的钹，每天揉搓几次，每次揉搓两分钟，还可以用手揉搓小脚趾的外侧，因为记忆与小脑有关，小脑的反射区集中在小脚趾上，所以，经常揉搓小脚趾，可使记忆力增强。每次可揉搓两分钟。

第五、双足摩擦

让双脚并拢互相摩擦，使血液循环顺畅。当脚感到温暖时，足部按摩可使体内脂肪在短时间内有迅速燃烧的效果，并且有助于加强身体的排毒。方法是躺在床上或地板上，抬起双脚并用力擦拭，如果双手同时摩擦的话更好。只需揉搓约20-30次，每次约两分钟。这种方法也有助于睡眠。

综上所述，我们了解了足部按摩减肥，哪几招非常有效。因为人体的很多穴位都集中在脚上，对足部进行按摩，可以帮助疏通经络，从而调节机体的平衡，还可以减少脂肪的积累，让脂肪得到快速燃烧和消耗，这也是一种非常安全的减肥方法。