花生这样吃能减肥减肥人士可以吃起来

2018-10-01 06:29:10

花生是一种非常常见的食物，不少的朋友们喜欢吃花生，但是花生的营养价值也是非常高的，其实吃花生是可以减肥的，那么怎么吃花生减肥呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

怎么吃花生减肥？

1、吃煮熟的花生减肥

生花生比熟花生含有更多的营养成分，尤其是红皮花生，带着皮吃，不但可以滋养肠胃，而且对月经期间、孕期、产后的血液等都有补血、补气的作用，同时，红皮花生还有滋养头发的功效，但是不建议大家每天进食太多，50克左右是比较合适的量。虽然生花生营养丰富，但如果大家想减肥，煮熟的花生显然更好，原因是花生在煮熟的过程中油脂被分离了出来，但是不建议大家吃炒熟的花生，一般清淡的盐水煮的就可以，因为这样会增加饱腹感，对于减肥是非常有益的。

2、吃炸花生米减肥

花生做成的零食也是大家生活中不可或缺的食物，各种口味的炸花生米被包装成小袋，在学校和医院等公共场所的自动售货机上分别出售，爱吃花生米的人，吃这种食物很容易上瘾，但这一小袋花生不仅可以缓解饥饿，还不容易多吃，而且是减肥最好的零食之一。

3、吃新鲜的花生可以减肥

大家可以每天吃十颗新鲜的花生，在吞咽之前要仔细咀嚼，肠胃敏感的人在进食前，可以先剥去花生的红皮，花生有很强的饱腹感，能有效控制食物的摄入量，为身体提供营养，但是不要吃经过油炸的花生，原因是它们的热量非常高。

4、花生红枣汤减肥

大家可以准备好红豆或黑豆，在盐水中浸泡一晚上，第二天用清水清洗，然后把它们倒入锅里，然后把洗过的花生和枣放在一起煮，放入一定量的水和冰糖，煮熟后冷却，存放在冰箱里可以当晚餐用，这种花生汤减肥效果很好。

5、花生薏仁粥可以减肥

将花生米、红枣和薏仁放在一起煮，每日坚持服用，不仅能在补充营养的同时还可以减少热量摄入，还有排毒养颜的效果，既减肥，又能帮助女性丰胸，是一种很有营养的排毒稀粥。

以上就是关于怎么吃花生减肥的相关介绍，希望这些花生减肥方法的介绍能帮助大家成功塑形哦！