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导致内脏脂肪过多的原因是什么?内脏脂肪该怎么减?

2018年10月27日      

内脏脂肪主要存在于腹部,对人的脏器起到很好的支撑和保护作用,一定的内脏脂肪是必不可少的,但是内脏脂肪过多的话就不利于我们的身体了。一般来说内脏脂肪和我们的生活习惯息息相关,如果长期有着忙碌的日常生活、巨大的工作压力、混乱的饮食习惯以及严重不足的睡眠,那么内脏脂肪想少也是少不了的。所以我们想要减少内脏脂肪首先要改善我们的生活习惯。此外随着年龄的增长,新陈代谢变慢,内脏脂肪堆积,体重愈发难减,所以还要进行适量的有运动,而最有效的方法是改变饮食习惯,因此接下来为大家介绍能够减少内脏脂肪的食物都有哪些。

1。猪肉

认为在减肥期间应该控制肉类摄入量的人应该不在少数吧?但事实往往出人意料,猪肉其实能够帮助减少内脏脂肪。因为猪肉里含有左旋肉碱、维生素B群和花生四烯酸。左旋肉碱的作用一般具有加快新城代谢、燃烧脂肪的效果,维生素B群是脂肪燃烧时必需的维生素。而花生四烯酸则被称为“幸福荷尔蒙”,具有刺激大脑使人容易有饱腹感的效果。所以大家可以放心吃猪肉啦,但摄取过量会导致卡路里超标,切勿暴饮暴食

2。番茄

番茄里含有的较为有名的成分要数“番茄红素”。番茄红素能降低血糖值,抑制血液里的中性脂肪和胆固醇,具有增进血液循环的效果。

血糖值下降,食物就较难转化为内脏脂肪。而增进血液循环能加快新陈代谢,内脏脂肪也会更容易燃烧。具有这些效果的番茄红素,就算不是为了减肥大家也要积极摄取。所以总的来说番茄中丰富的番茄红素具有降低血糖值、促进血液循环、加快新陈代谢等等作用,在促进脂肪燃烧的同时对我们的身体也有很大的好处。

通过长期的饮食调养和适量运动,然后再优化我们的生活习惯后,内脏脂肪也会不知不觉的减少,从而改善我们的身体健康程度。下面给他家看一下我们生活着有哪些坏的生活习惯会增加我们的内脏脂肪。

下面是17种容易导致内脏脂肪过多的指标,请记住有哪几项是和自己的生活习惯一样的:

1、20岁之前还算苗条,之后却胖起来。

2、不太爱运动。

3、很少吃早餐,晚餐吃得很丰盛。

4、很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西。

5、有吃宵夜习惯。

6、一星期至少喝酒或大餐3次。

7、喜欢吃甜食。

8、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

9、喜欢吃肉很少吃菜。

10、会偏食,喜欢的食物每天都吃。

11、出外都是开车,不走路。

12、体型肥胖且怕冷。

13、血糖值、胆固醇都很高。

14、体重不重,但腰围特别突出。

15、有便秘状况。

16、食量大。

17、父母都胖。

结果:

1、如果以上情况占3个以下:还算健康,但要预防,尽早剔除危险因子。

2、如果以上情况占4-9个:属内脏型肥胖群,请改变不好的生活习惯。

3、如果以上情况占10个以上:属内脏脂肪高度危险群,要改善根本生活方式。

(责任编辑:巫思怡 )

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