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减肚子赘肉的食物有哪些?这6种不妨一试

2018年10月16日      

长时间的久坐、不节制的饮食就会导致肚子上有大量的赘肉堆积,除了选择正确的锻炼身体之外也应该选对食物,那就跟着小编来了解一下,减肚子赘肉的食物都有哪些吧。

减肚子赘肉的食物都有哪些?

1、柑橘类

柑橘类主要是包括葡萄柚、橘子,里面含有大量的维生素c,能够有效的分解脂肪,把身体中的脂肪让在身体里面快速的排出去,同时也能够有效的抑制脂肪堆积。

2、香蕉

香蕉一年四季都会存在,里面含有400毫克的钾,能够把身体中多余的钠排出体外,减少了腹部的肿胀感。另外在香蕉里面会含有一种酵素,能够帮助其消化,缩短了食物在肠道里面滞留的时间,而且在香蕉里面也含有抗性的淀粉,不容易消化,但是能够增加饱腹感,促进其代谢,减少血糖被转化为脂肪的几率。

3、莓果

莓果主要包括草莓、蓝莓、小红莓等,虽然看起来非常的瘦小,但是里面的营养是非常丰富的,含有大量的维生素c能够保持皮肤的年轻以及活力,含有的抗化素能够增加血液的含氧量,在运动的时候能够增加氧气量,从而有效的燃烧身体中多余的脂肪。

4、梨

到了秋天是梨上市的季节,里面含有的水分是非常多的,又被称为天然的矿泉水,特别适合于干燥的秋季使用里面。所含有的膳食纤维,能够给人们一定的饱腹感,特别适合于减肥。另外苹果的含水量也是非常丰富的,能够为身体补充水分,里面含有的矿物质和维生素以及果胶,能够促进大便的排出。

5、绿茶

一天喝三杯绿茶,能够加快新陈代谢,燃烧身体中30大卡的热量,里面含有的儿茶素,有利于促进新陈代谢,参加了其耐力。绿茶对身体的好处非常的多,能够控制食欲和血糖,里面含有天然的咖啡因,能够有效的增加代谢的速度,同时也含有丰富的抗氧化物,属于减肥安全健康食品。

6、全谷类

全谷类的食物主要包括五谷米、糙米、燕麦片里面含有的高纤维,能够给人们一定的饱腹感和满足感,让血糖保持平稳的状态。全谷类的食物能够为身体提供长久的能量,防止了脂肪的堆积,控制了食欲。另外全谷类的食物也能够让脂肪的细胞体积变得越来越小,抵抗了便秘

温馨提示

在烹调食物时尽量少放油和盐,采取清蒸或者炖煮的方式,这样不仅可以改善口感,同时也可以减少脂肪的摄入,有利于减肥,拒绝吃一些油炸、油腻的食物,不仅会引起上火和便秘,同时也会增加体重,对于肉类要适可而止了。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 减肚子赘肉的食物 减肚子赘肉 减肚子

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