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苦瓜怎么吃才能减肥?选对正确的吃法很重要!

2018年10月10日      

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜,营养价值非常的高,里面含有大量的高能清脂素,具有减肥的功效,苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。

苦瓜怎么吃可以减肥?

1、苦瓜汁

需要去超市购买新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤,切成块状放在榨汁机里面榨成汁就可以饮用了,因为味道是比较苦的,所以有一部分的人不能承受,如果过度食用的话会加重胃肠的负担,胃肠道不好的人群尽量不要采取此方法来减肥。

2、凉拌苦瓜

需要一根新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤然后切成片,用盐水浸泡五分钟,这样可以让苦味变淡一些沥干水分,加入醋、花椒、盐等调料品调拌均匀就能吃了。

3、苦瓜炒蛋

把鸡蛋打散加入适量的白糖,苦瓜洗干净之后切成片状,在盐水里腌制五分钟左右,然后把蛋液和苦瓜搅拌在一起,放在锅里面一起翻炒炒熟就可以吃。

4、苦瓜鸡片

把苦瓜去除瓜瓤切成厚片,用盐搅拌均匀腌十分钟左右,放在开水里烫一下沥干水分,鸡胸脯肉洗干净切成片,用鸡蛋清、酱油、淀粉调拌均匀,锅面加入适量的油至温热的时候放入鸡片捞出沥干,炒锅里面放入少量的油爆香葱末,然后放入苦瓜片煸炒几分钟,再加入两勺水、鸡粉、糖、酱油,用淀粉勾兑,最后倒入炒好的鸡片就可以了。苦瓜里面含有的高能清脂素,能够减少糖以及脂肪的摄入,去皮的鸡胸肉属于低热量以及减肥的好食品。

5、苦瓜鲈鱼煲

把胡萝卜、苦瓜洗干净切成片,鲈鱼切成片,加入味精、料酒、盐、蛋清、生粉调拌均匀腌15分钟,在锅里面倒入油、胡萝卜、苦瓜翻炒四十秒左右捞起来备用;锅里面放入两碗高汤加入味精、料酒、胡椒粉、盐,大火烧开之后倒入胡萝卜、鲈鱼、苦瓜切拌均匀,一直把鱼片煮熟,然后再倒入生粉水勾芡,最后加入少量的香油就可以了。鲈鱼里面含有大量的优质蛋白质,能够增加饱腹感,增加了热量的消耗。

温馨提示

经过小编的介绍相信大家对于苦瓜减肥的食谱有一定的了解了,虽然苦瓜减肥的效果非常的好,但是胃肠道不好的人群尽量不要尝试此减肥的方法。

(责任编辑:麦琼璇 )

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