首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
积聚
挂号科室:中医科 同类疾病:积聚积滞

秋季减肥有诀窍?牢记6大要点是关键

2018年10月11日      

减肥一直是女性热门的话题之一。女人非常关心自己的身体,许多女性认为减肥是一种终身要做的工作,为减肥愿意付出一切代价。要想可以轻松减肥,不要错过了秋天减肥的好时机,那么秋季尝试减肥也不错,只要牢记一些注意事项,就可以起到很好的减肥效果。

那么,秋季减肥要牢记什么?

第一、适当控制自己的食欲

秋天是滋补的时候,所以人们会放纵食欲。秋天的食物非常丰富,对于减肥者来说是最大的挑战。不吃东西的时间越长对食物的渴望就越强烈,因此,建议少吃多餐并控制每餐的食量,两餐之间少吃低热量零食,这样就可以解决问题。重要的是要注意卡路里摄入量,提前做一个饮食计划比较好。

第二、注意多补水

在秋季天气更凉爽,出汗量减少,但由于天气干燥,身体比较缺水。人体缺水对于陈代谢水平有影响,降低脂肪的燃烧率。因此,必须注意秋季的补水,特别是运动后应该及时补充足够的水分。喝水时要慢慢喝,让身体吸收到足够的水分。

第三、每天早上吃早餐

不要以为吃不吃早餐都所谓,不吃早餐对健康有很大危害。不吃早餐会影响新陈代谢。此外,如果不吃早餐,就会累积到下餐吃得更多,会形成暴饮暴食的习惯,所以,如果想通过不吃早餐的方式来减肥,只能起到适得其反的效果。

第四、多做有运动

天气转凉后,进行有氧运动是比较适合的。因此,秋季运动减肥的有氧运动有跳绳、慢跑以及打太极拳等,爬楼梯等项目也可以。

第五、饭后靠墙站

吃完饭后如果坐着不动,会在腹部积聚大量脂肪,所以,饭后可以靠在墙边站半小时左右,这样有助于消化,并避免腹部肥胖的发生。靠墙站要注意姿势的正确,身体尽量贴墙,头颈部等尽可能贴在墙壁上。

第六、每日称重掌握体重

称重可以提醒自己的体重情况,如果发现自己体重增加,最好及时调整好自己的饮食,并且要加强运动来使体重保持或使体重有所降低。每天有称体重习惯的人,减肥效果是那些不称体重减肥者的两倍。

秋天要控制好自己的食欲,注意多喝水来保持人体所需要的水份,喝水也有利于人体的新陈代谢。还要结合做一些有氧运动和每日称体重等,这些都是减肥的好办法。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 秋季减肥的诀窍 秋季减肥的方法 秋季减肥

秋季正是减肥好季节 3大窍门教你跑出好身材

冬天天气寒冷,人们都不爱运动,对于想减肥的人是最难熬的季节,秋天实施减肥计划就非常有必要了。那么,秋季应该如何减肥呢?详细>>

秋季懒人减肥方法小妙招 3招教你轻松瘦身无负担

进入秋天,身体的新陈代谢功能放慢,导致体内囤积脂肪、毒素,使体重不断上升。如何保持好夏季的减肥成果,同时不屯秋膘?为大家分享懒人秋季减肥……详细>>

秋季掌握7个要点 让你秋膘不缠身

早晨一杯水详细>>

秋季减肥方法 4招健康有效不可错过

秋季是个养生的好季节,所以减肥也一定要健康减肥,下面小编就给大家推荐几种秋季减肥的小妙招,一起来看下吧。详细>>

秋季减肥应该怎么吃 别碰易胖蔬果雷区

如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 张竞之

  • 谢炜

  • 魏连波

  • 曾红文

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]