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饮食减肥不可行?避免这些饮食减肥误区

2018年10月09日      

有些人在减肥上存在着一些误区,如睡前不要吃东西否则会变胖等,营养专家说,这里有一个减肥的误解,有些意见甚至对人有害,所以,我们了解了一下饮食减肥存在有哪的误区,以纠正我们的认知。

饮食减肥不可行?要避免这些饮食减肥误区才好!

第一、晚上吃东西容易胖

这个说话不正确,消耗的总量是导致体重增加的原因。变胖的原因是消耗的总量,所以如果在晚上吃一些含卡路里的食物并不重要,因为晚上可能会更累,分解可能会减少。因此,倾向于在白天吃更多的食物,或者更高的卡路里食物。但应该注意这些饮食的量和卡路里的数量,注意饥饿的警告,并确保饮食适应自己的生活方式。

第二、拒绝不必要的饮食

在宴会上不好意思拒绝吃一些食物,这个话也不正确。如果是糖尿病或严重过敏症状患者,有一些食物并不适合食用,所以,这些食物要懂得合理地拒绝。另外,还应必须养成良好的饮食习有惯。

第三、遵循胃的需要

在饿的时候才吃,这是不正确的说法。不是在饥饿时才勉强吃,准时进餐将保持胃的一致。当不饿的时候被迫吃饭,或者感觉饿时也不想吃或不吃。坚持下去是非常困难的,如果必须在某个时间进食,那么在其他时间需要少吃。

第四、剩余食物是浪费的

一定要吃个一干二净,这种想法是错误的。当对盘子里吃剩的食物感到内疚时,你会正试着在感情上吃东西。如果你被告知表达感恩的最佳方式是吃光盘中的东西。食物应该只作为身体补充能量的来源,而不是用作情感贡献或奖励。如果觉得不吃完所有东西感觉惭愧,那么,一开始就应该少要或少做一些食物,不要高估自己的饥饿感。

第五、蛋白质更容易感觉饱

这种想法是错误的,蛋白质更容易感到饱。这是一种普遍接受的饮食概念。膳食纤维助于控制食欲,最有可能抵抗饥饿的是蛋白质食物,其次是碳水化合物,然后是脂肪。

第六、下一餐少吃点就行了

这种想法也非常有错误,控制食物是在每一餐,而不是总推到下一餐饭来开始控制食量。

综上所述,我们了解了通过饮食减肥有什么样的误区。我们经常会以为一些的减肥习惯是正确的,可能这存在一定的误区,所以正确地认识到这些误区,才有利于调整一些饮食的习惯。

(责任编辑:麦琼璇 )

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