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有减肥不流汗的运动方法吗?

2018年10月09日      

想要运动减肥,但是每次运动之后都是大汗淋漓,老是觉着身上黏黏的,非常不舒服,那么有什么方法不流汗也可以减肥呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

有什么方法不流汗也可以减肥?

1、进行散步

现在很多人喜欢看电视,原因是看电视是一种很好的放松方式,但是看电视会让自己的身体变胖。如果大家平均每天看三个小时的电视,腰围会增加一圈。大学的研究人员发现,每看两小时电视,肥胖的风险增加百分之二十三,糖尿病的风险增加百分之十四,如果大家把看电视的时间改为长时间散步,那么患肥胖症的风险会降低百分之二十四,患糖尿病的风险会降低百分之三十四。

2、加快脚部

爬楼梯是一项可以减肥又不出汗的运动,在一项研究中发现,每天爬两次楼梯(上上下下)一年可以减少三公斤体重,如果大家想要减肥,上班的时候不要选择去做电梯,可以爬楼梯进行运动减肥,还有上厕所的时候,可以跑到下一层楼层的厕所方便。

3、工作时到楼层大厅里走走

当大家在认真工作的时候,会一直坐着,肌肉就会集中在臀部和腿部,这时候,大家需要站起来绕着大厅走走。接到电话,站起来伸展四肢,每天两次,也可以起身去找同事交流工作,而不是用电子邮件。大学研究人员计算出,如果大家工作的时候,在办公大楼里走一走,然后回去和同事讨论问题,而不是在同样的两分钟内发电子邮件,可能会在十年内减掉五公斤。

4、在自己的办公桌前每天站一站

有一项非常简单的运动是每个上班族都能做的,就是坐在椅子上每小时燃烧六十三卡路里,站着燃烧一百二十七卡路里,是前者的两倍,大家也可以适当的进行挪动几步,让自己的血液循环更快。

以上就是关于有什么方法不流汗也可以减肥的相关介绍,相信大家阅读完以上的文章,也对这一问题有所了解,大家一天的大部分时间,几乎都在上班,上班族是没有时间去锻炼自己的身体,来达到减肥的目的,所以大家只能利用上班的时间,来约束自己的身体,锻炼自己的身体,燃烧更多的卡路里,早日摆脱肥胖。

(责任编辑:麦琼璇 )

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