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女人便秘吃什么能调理?这些食物可以告别便秘

2018年10月25日      

便秘,指的就是排便的次数少,同时可能会有排便困难、粪便干结、便量少等等。女人若是经常便秘,很容易会使皮肤变差、变暗黄,并且还会伴有口臭、变胖等等情况,对一个女人的魅力影响是非常大的,而吃一些利于排便的食物可以有效帮助女人摆脱便秘困扰。

女人便秘吃什么能调理?

一、红薯

红薯,也叫番薯,它富含非常多的营养物质,比如蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、氨基酸等等,具有“长寿食品”的称号,能帮助减肥、抗癌、通便等等,因此女人经常吃红薯是可以调理便秘的情况,有一定的排毒养颜功效。

二、蜂蜜

蜂蜜能够通便,这个说法历史悠久了,不过蜂蜜确实能够通便的。因为蜂蜜能够帮助体内消化,经过体内有效吸收后还能起到加强新陈代谢、润肠通便等效果,可以经常服用,还能起到排毒养颜的作用,所以非常适合女人调理便秘。

三、燕麦

燕麦是一些地区不可缺少的干粮,很多人也非常爱吃,而燕麦的营养价值也是比较高的,富含丰富的膳食纤维,能有效加强肠胃蠕动,从而起到通便排毒的目的,它的热量低,还能起到降脂降糖的作用,是一种功能性食物。

四、红豆

红豆经常被女人们用于美容养颜食用,不过红豆也有清热祛湿、补血、解毒等功效,非常适合在夏季食用,有一定的改善便秘作用,女人们可以经常食用。

五、大白菜

大白菜之所以可以起到通便的作用,是因为大白菜的水分含量是极高的,且还含有丰富的膳食纤维,因此能有效滋润肠道,通便排毒,改善便秘情况。不过,大白菜的吃法建议以清淡为主。

六、坚果

坚果,是一种非常美味的零食,很多女人都爱吃。坚果中含有丰富的维生素B、维生素E以及亚麻酸,这些可以增加肠道中的双歧杆菌含量,起到医治便秘、润肠美颜的功效。

七、香蕉

想要通过吃香蕉来实现通便效果,必须要食用熟香蕉,因为香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,这种纤维能够利于胃肠液排泄,能令便秘者的粪便变软而容易排出,实现改善便秘的效果。

八、苹果

苹果是一年四季都能吃到的水果,苹果的美容养颜、排毒等功效还是非常不错的,能够有效调节女人便秘的情况,每日早晚空腹吃,对习惯性的便秘有一定调理作用。

(责任编辑:巫思怡 )

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