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怎样饮食减肥效果好?试试这6款蔬菜瘦身营养汤

2018年11月06日      

在蔬菜里面含有大量的矿物质,维生素以及膳食纤维,可以促进排便,防止宿便在身体中的存留,同时具有减肥的功效,那就跟着小编来了解一下几款蔬菜瘦身粥吧。

怎么饮食减肥效果好?

1、海带豆芽汤

在锅里面加入水烧开之后,把少量的海带、醋放进去煮五分钟捞出来备用,锅里面放入油爆香姜片和葱末,放入海带、豆芽炒五分钟立即关火,然后把豆芽海带倒在汤锅里面加入水,大火煮开之后再放入调味即可。

2、营养萝卜汤

把胡萝卜洗干净切成丝,锅里面放油炒胡萝卜,炒软之后再放入少量的鸡汤,大火煮十分钟,然后把鸡蛋打散搅拌均匀倒入到锅里,最后加入调味即可。

3、西红柿甜玉米汤

莴苣叶洗干净去除皮,莴苣叶、洋葱、胡萝卜以及西红柿全部洗干净切成丁状,甜玉米切成圈,芹菜洗干净切成小段,在锅里面放入少量的油,加入一半西红柿块以及玉米葱丁用小火炒一分钟,一直让西红柿出汁为止,在锅里面倒入少量的水,大火煮开之后再放入以上所有的材料,煮开后再转为小火煮五分钟,最后放入调料味即可。

4、咖喱蔬菜汤

把南瓜去皮切成块,西红柿去皮切成丁,芹菜切成段,在锅里面放入少量油把姜片煸炒,然后放入南瓜以及胡萝卜翻炒五分钟,最后加入盐以及咖喱粉,最后加入芹菜慢炖35分钟即可。

5、西兰花浓汤

要先把西兰花放在淡盐水里泡15分钟,这样能够把农产药物清洗掉,然后撕成小朵,土豆去皮切成丁,金针蘑洗干净去除根,锅里面倒入水,烧开之后再放入金针磨以及土豆,土豆煮熟之后再放入西兰花煮五分钟,最后加入调料味即可。

6、黄瓜金针菇汤

把黄瓜去皮切成片,香菇、香鲍菇全部切成条,金针菇洗干净锅里面放入水煮开之后,把以上所有的材料全部放在锅里面煮,煮开之后放入香菜末即可。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍减肥瘦身饮食,平时可以多吃以上的食物,另外还要养成良好的生活习惯,避免吃高脂肪食物,适当的锻炼身体来帮助减肥瘦身。除了节制饮食之外,每天也要做30分钟以上的有运动来消耗体内多余的脂肪来达到减肥的目的。

(责任编辑:巫思怡 )

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