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大腿粗要怎么减好?快试试这3种快速瘦腿方法

2018年11月14日      

每个女性都希望能够拥有纤细的腿部,这样才能够让女性变得更加有气质,一旦大腿粗壮会影响到形象,甚至会让身材看起来更加的臃肿,那如何才能更好为大腿减肥。

大腿粗要怎么减好?

1、360度瘦腿操

可以通过360度瘦腿操的方式来减肥,具体的方法是要把两个腿张开和肩膀同宽,上半身要保持挺直状态并且收腹,腿部的肌肉也要收紧,两个手臂要伸直往前举和地面保持平衡状态,和上半身保持垂直状态,让胸廓有意识的往外扩展。要保持了两个手臂平举的姿势,两个膝盖往前弯曲,臀部慢慢的往后下沉,带动着上半身往后拉动,要保持半蹲姿势8秒钟,然后恢到正常状态。

2、睡觉前瘦腿操

睡觉前抽出15分钟的时间来做瘦腿操,这样可以燃烧大腿上的脂肪,具体的方法是要侧躺在床上,身体要挺直,抬起离床远的一只腿,尽最大能量来抬高腿部,然后再换一个方向侧着睡换另一只腿,一直让大腿酸胀为止,坚持一个月就能够看到大腿变得细了,而且还能帮助腿部塑形,让腿型看起来更显纤细笔直。另外也可以把双手臂放在头上往上面高举,并且做伸展的动作,在做动作的时候一直让腹肌有拉伸的感觉为止,这样才说明动作已经到位了。然后弯下身体用两个手摸两个脚的脚面并且做蹲起的动作。

3、要吃富含维生素e以及维生素b的食物

当身体的血液循环变差时就会引起腿部的浮肿,正好含有维生素e的食物能够加快血液的循环,能够有效的防止腿部皮肤出现松弛,在小麦胚芽以及花生、杏仁里面含有大量的维生素e。另外维生素b1能够有效的把糖分转化为能量,维生素b2可以提高身体的新陈代谢,多吃含有维生素b的食物具有瘦腿的功效,维生素b可以在花生、菠菜及芝麻里面来获取。

温馨提示

在饮食方面要少吃一些盐类,这样可以去除水肿,多吃盐会让身体中的水分增多,从而引起身体的水肿水肿,一般会积累在腿上,所以要减少盐分的摄入量。另外可以多吃一些含钾的食物,能够把身体中多余的盐分排出体外,在西芹、香蕉以及西红柿里面含有大量的钾离子,避免长时间的久坐,保证均衡饮食。

(责任编辑:巫思怡 )

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