首页 > 减肥 > 局部 > 瘦手臂 > 正文
低血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

坚持这5个动作能快速瘦手臂 让你远离麒麟臂烦恼

2018年11月16日      

手臂的线条不够纤细好看,也会影响到一个女性的外在形象,比如“蝴蝶袖”等等。但是手臂太粗减肥是非常困难,而且穿上衣服非常的难看,不协调,因此每个人都希望能够拥有纤细的手臂,其实只要选择正确的动作能够有效的瘦臂,就能轻松做到远离手臂粗烦恼。

哪些动作可以让手臂瘦下来?

1、办公室里锻炼肩膀

在工作时如果感觉到身体疲惫了,不妨可以放松一下来锻炼肩膀以及手臂,动作的重点是要开阔胸部,对肩膀进行平展,同时要锻炼手臂的肌肉。具体的方法是要把手臂放在椅子上的边缘,身体慢慢的往下滑,一直让臀部接触到地面为止,最主要的是要利用手臂的力量,然后再慢慢的带动臀部站起,反反复做此动作五次。

2、一边看电视一边做瘦手臂操

平时在看电视的时候可以躺在床上,就像做俯卧撑一般,要使用两个膝盖着地,两个小腿要交叉起来,完全靠着胳膊来完成做俯卧撑的动作,这样可以有效的锻炼手臂,让手臂肌肉变得更加的紧致,同时也能够塑造线条,再俯下身体的时候应该缓慢一些,并且坚持五秒,抬起的时候尽量把身体抬到最高。

3、利用毛巾做瘦臂操

每次洗澡的时候可以使用毛巾来做瘦手臂的操,能够让手臂的肌肉变得更加紧致。具体的方法是两脚要站直和肩膀同宽,两个手来抓住毛巾的两端,做类似搓澡的动作,就能够让手臂肌肉变得紧致,坚持一个星期就能够看到显著的效果。

4、局部运动

要把两个手臂放在地板上,让腿部慢慢的往后延伸,一直让身体呈现一条直线为止,然后把右侧的手臂伸展开,慢慢的向上抬起,坚持十秒钟,然后再把手臂放到刚开始的位置。

5、饮食减肥

其实生活中的一些食物具有减肥的功效,比如葡萄柚里面含有酸性物质,能够有效的促进食物消化,同时也可以美白皮肤。洋葱具有舒张血管的功效,有利于降低血压,同时也可以瘦手臂,苹果里面含有的果胶,瘦手臂效果是非常显著的。

温馨提示

通过以上的方法就可以让手臂变得越来越瘦,另外每天晚上睡觉之前也应该多做一些伸展手臂的动作,避免吃高脂肪的食物,多进行运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,坚持做锻炼才能看到效果。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦手臂的好方法 动作减肥 瘦手臂

如何瘦手臂?五个瘦手臂操让你快速瘦手臂

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔,那么怎么做才可以练出纤细的手臂呢?今天小编就为大家介绍五个快速瘦手臂操吧。详细>>

两套高效瘦手臂操推荐 4个动作让你手臂更纤细

胳膊上的赘肉累累怎么能行,通过做一些简单的手臂操和手臂按摩,疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和……详细>>

懒人瘦手臂秘籍 让你不流汗也能告别麒麟臂

麒麟臂是MM们的公敌,可是,流汗运动同样是MM们不喜欢的。那有没有什么方法能够让MM们既不用流汗运动,有能瘦手臂呢?当然有!今天,就让小……详细>>

粗胳膊人如何瘦手臂 轻松瘦手臂的两个小动作

如何瘦手臂效果比较好呢?当然是要采用专门的瘦手臂动作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?小编为大家推荐四个瘦手臂动作,动作超级简单,手……详细>>

瘦手臂的最快方法 夏日10个小动作告别胖手臂

如何瘦手臂很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。下面就和小编一起来看……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 李晚泉

  • 黄琳

  • 李志梁

  • 胡允兆

专家答疑什么女性比较容易患盆腔炎?

广州医科大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

黄晓军 主任医师

擅长:妇产科常见病、多发病,妇科肿瘤、妇科泌尿疾病的诊治....[详情]