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吃粗粮可以减肥?这3种食物最适合白领减肥

2018年12月02日      

现在是一个以瘦为美的时代,每个女人都希望自己拥有完美的身次啊,因此,在平时生活里都会积极的去寻找可以减肥的方法。但是很多人往往迫于工作繁忙没有时间运动,导致身体慢慢变胖,其实这个时候可以依靠饮食来达到瘦身的效果,其中,粗粮就是一种减肥利器。

那么,白领吃什么可以减肥?

1、粗粮减肥的绝佳选择

白领经常有便秘问题,因为她们几乎一整天都坐在办公室里,缺乏锻炼。这时,在选择午餐时,尽量不要吃太多油腻的食物,这不利于解毒。选择粗粮可以为身体提供充足的纤维素,帮助肠蠕动和消化,减少便秘问题,帮助身体排毒。粗粮可以选择吃小米、糙米、全麦等食物。而且粗粮还可以刮走肠道里面的脂肪,是减肥的绝佳选择。

2、玉米减肥热量低

对于白领来说,大家在平时选择吃玉米是很好的减肥食物,而且玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是当中不含脂肪和过多的能量。

同时我们吃玉米是能够使人体产生饱腹感,所以说可以帮助我们有效的控制摄入的食物量,而且我们在吃玉米的时候要注意,大家可以将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,剩一、两片叶子,然后连叶子和冷水下锅同煮。水开了之后煮十五分钟左右,捞出来,不但可以保持玉米原来的味道,还能把营养锁住。一整根玉米下肚,不但可以消除饥饿感,还可以满足在减肥期间的咀嚼欲望,健康又饱腹。

3、燕麦减肥效果好

对于白领来说,大家还可以吃的就是燕麦了,大家都知道,燕麦是相对比较健康的食材,早餐的时候适当地喝一碗麦片,不但可以减肥还可以增加饱腹感。我们还可以选择用燕麦面取来代替平时我们用的面粉,家里面自己可以做饼干或者是面包之类的食物。这种方法有助于增加膳食纤维摄入量,降低卡路里,所以更容易感到饱,有助于成功减肥。

另外,对我们的胃肠健康很有帮助,但是我们需要注意吃燕麦时的方法。不能加糖和牛奶,可以选择用水煮。可以适当地加入一些脱脂奶粉或蜂蜜,一天一次,早餐是喝麦片最好的时间,有助于新陈代谢,所以更健康。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 白领减肥食物 粗粮 减肥

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