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肚子大要怎么减掉比较快?快试试这几个方法

2018年12月03日      

腰粗肚子大是很多女孩的烦恼,在最好的年纪,有这样的一个身材也是非常苦恼的,下面小编就为大家介绍一下睡觉之前做一些动作,就可以减掉肚子上的赘肉,而且非常有效,平时没事的时候,就可以躺在床上运动起来,有效塑造腰部曲线,下面来看看吧。

睡觉前做这5个动作可减肚子,还不快动起来!

1、抬起腿转转

大家需要端坐在瑜伽垫上,上半身挺直之后,向后进行倾斜,然后用自己的手肘称在垫子上,将自己的脚踝抬到与膝盖一样高,双腿伸直进行顺时针运动,跟着转圈的节奏进行吸气和吐气,调整自己的呼吸,重五圈,然后相同的方式,逆时针方向画圈,这组动作可以锻炼自己的腹肌、腰部,但是要注意保持上身的平稳,不要乱晃。

2、瘦腹运动

平躺在床上,把自己的手臂伸直放在自己身体的两侧,然后自己的左腿进行弯曲,抬起膝盖,吸气,然后紧紧地抱住左腿膝关节,向自己的胸部靠拢,最后抬起上半身,眼睛看向左方,然后呼吸,换右腿,进行练习二十次即可。

3、美人鱼式瑜伽

身体躺在床上,慢慢地举起双手,手掌打开,头部往后仰,然后抬起自己直蹦的双腿,头部靠向脚的位置,坚持一次动作两分钟的时间,对于减掉肚子上的赘肉肯定有效。而且还能很不错的瘦脸‘瘦腰、瘦大腿和小腿,是个不错的全身减肥运动,大家要坚持住。

4、伸展自己膝盖瘦大腿

躺在床上,让自己的腰部伸直,脸向上,弯曲膝盖,自己的脚掌在床上,大腿和小腿的弧度要小于九十度,然后慢慢抬起右腿,伸直膝盖,让自己的小腿和大腿连成一条直线,脚掌和自己的腿部保持垂直,用双手扶住右腿的内侧,固定好,双臂保持伸直。然后右腿弯曲,大小腿之间的角度为九十度,然后大腿向上身的方向,收回一点,两只手臂自然弯曲,但是自己的脚掌和小腿成直角,来回重复四次就可以,注意要呼吸。

以上就是关于睡觉之前什么动作可以减肚子的相关知识,相信大家通过阅读这篇文章,也了解了以上的内容,要是想要减掉肚子上多余的赘肉,可以进行以上方法锻炼,坚持下来,让自己轻松拥有小蛮腰。

(责任编辑:巫思怡 )

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