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女人40岁后为什么减肥难?女性四十岁后该怎样减肥?

2018年12月05日      

生活中常常能看到这样的现象,一些男性一到了四十岁后就开始秃顶,而一些女性四十岁后就开始发福。其实这些都是有原因的。由于身体内各方面的变化,导致女性到四十岁以后非常容易变胖,即使饮食和年轻时候一样,也是挡不住脂肪大军的慢慢包围。很多女性为此苦恼,这需要先了解为何这样,再采取正确的减肥做法。

女人40岁后为什么减肥难?

1、代谢功能紊乱

随着年龄的增长,以及平时养成的不良饮食和不运动的习惯,女性在四十岁之后,很容易发生代谢功能方面的问题。而代谢功能发生障碍就会导致身体的杂质和废物排不出去,只能堆积在身体内,就会引起发胖。

2、雌性激素不足

女性四十岁后,卵巢老化,功能会逐渐变弱,身体内的雌性激素分泌会大大减少。而由于雌性激素水平不足,身体里面的脂肪就会对其进行补充,那么脂肪就会逐渐地积累起来,女性也就开始发胖了。

3、甲状腺受损

女性四十岁之后,甲状腺也比较容易出问题。如果身体里面甲状腺的激素不充足,也会导致新陈代谢的功能受到影响,废物法排出,在体内累积,也会导致发胖问题,而且减肥很是困难。因此,女性在四十岁之后,可以适当地补充一些碘元素,以避免患上甲状腺肿大等疾病。

女性四十岁后该怎样减肥?

1、端正心态

很多女性都为自己的发福很烦恼,因为身体日渐肥胖走样,确实很影响美观。但是要知道这是有一定的生理学原因的,不应当太过在意身材的问题,可以选择适合自己的减肥方法,坚持减肥,不要短时间看不到效果就放弃,养成乐观积极的心态。

2、饮食合理

女性四十岁后,相比于身材,更重要的是健康,所以即便是减肥,也需要保持合理的饮食,不能通过盲目节食甚至是绝食的方法来减肥。一日三草按时吃,多吃粗粮、水果和蔬菜,适当地补充肉类,保证营养均衡。

3、坚持运动

运动是减肥最好的办法之一。选择一两样自己喜欢的运动,坚持下去,时间长了肯定能看到比较好的效果。

女性四十岁后由于身体激素和甲状腺等的影响,会出现发福的现象,减肥的效果也会大打折扣。面对这样的情况,女性应当端正心态,养成乐观的态度,理性地减肥。在减肥时,要注意营养的充分和合理,可以选择合适的运动,长期地坚持,一定能看到效果的。

(责任编辑:巫思怡 )

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