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糖尿病
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肥胖会引起糖尿病吗?长胖了不减肥就是“嫌命长”

2018年12月05日      

随着国家经济迅速发展,人们的生活水平也得到日益提高,对于爱吃的国人来说,丰盛的美酒佳肴更是每餐必备,从而导致肥胖者就越来越多。而有网友表示,肥胖会引起糖尿病,那糖尿病到底与肥胖有什么关系呢?

肥胖的人确实更容易得糖尿病

相对来讲,糖尿病比较“青睐”中老年人,因此糖尿病是中老年人群中比较常见的疾病。据了解,90%以上的2型糖尿病是与肥胖形影不离的,所以肥胖的中老年人必须要格外重视才行。

肥胖与糖尿病有些类似“孪生兄弟”,这是因为肥胖者体内处理血糖的器官对胰岛素不敏感,从而出现了“胰岛素抵抗”情况,为了满足身体的代谢需求,胰腺必须要分泌出比正常量高出5-10倍的胰岛素,所以造成了肥胖者体内的胰岛素水平大大高于普通人,而胰腺的过度“工作”会导致合成胰岛素的功能渐渐衰竭,从而发生疲劳现象,引发糖尿病。因此,生活中的肥胖者必须要及早控制体重,适当进行减肥有利于身体健康。

另外,糖尿病到目前为止并没有明确的根治办法,但是在某种程度上来说,它是可以预防的,其中较重要的预防措施就是保持正常年龄的体重,切勿过度肥胖。

肥胖者应该怎么减肥好?

第一:坚持加强体育锻炼

肥胖者可以给自己定制一个合理的体育锻炼计划,不需要剧烈运动,挑选有兴趣的合理运动即可,比如跳健美操、游泳、、瑜伽、打乒乓球、打羽毛球、饭后散散步等等,让体内的脂肪得到充分燃烧,同时还能改善体内代谢功能。

第二:合理控制饮食

虽然美食有很多,但是要减肥成功必须要抵抗美食的诱惑,做到限制能量摄入,少吃或者不吃油炸食品、肥肉、碳酸饮料、动物内脏等等,多吃全谷类、蔬菜、水果等等。一日三餐必须要定时吃,不要过度节食。

第三:不熬夜

熬夜对身体的“杀伤力”是比较大的,并且熬夜容易影响到身体代谢功能,从而引发肥胖问题,因此若想要减肥有效果,必须要定制出良好的作息时间,并坚持遵循,避免熬夜。

温馨提醒

减肥,贵在坚持。控制饮食与运动减肥是比较科学且安全的减肥方式,虽然对于某些人而言见效比较慢,但是只要坚持进行,是能起到一定的减肥效果,让身体远离糖尿病。

(责任编辑:巫思怡 )

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