中老年减肥好不好？过度减肥会降低“夫妻生活”质量

肥胖容易诱发各种疾病，因此不少医生都会建议肥胖人士早日进行减肥，而中老年人大多数也都有肥胖现象，所以会为了更健康、更长寿而选择了减肥，那么中老年人减肥好不好呢？

中老年人减肥适度减肥有益处

中老年人会“发福”已经是比较常见的事情了，而“发福”后能减肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血压、高血脂等等，减肥可以有效缓解这些病症，因此一般都会建议肥胖的中老年人适度减肥，而不建议过度减肥。

过度减肥，虽然可能会实现减肥效果，但是它带来的后果也是不可小看的。过度减肥往往容易出现脱发、脂肪肝、胃病、胆结石、早衰、内分泌失调等等。

另外，过度肥胖却会导致男人阴茎勃起障碍、“短小”等等。而过度减肥则会造成男性性欲减退，因此有肥胖问题还是需要减肥才行，但减肥也要进行科学、适度的减肥。

减肥该如何减？

一、饮食方面要合理控制

随着年龄的增大，体内的代谢功能会逐渐下降，因此容易出现肥胖情况，这时候要减肥，必须要控制进食方法，油腻、高热量的食物还是不要吃或者少吃，多吃新鲜的蔬果，适当摄取热量即可。

二、运动减肥必不可少

想要减肥成功，除了“管住口”，还需要“迈开腿”。并且减肥要有效，必须要长期坚持，切勿“三天打鱼两天晒网”。而运动减肥，也需要选择适合自己的，例如游泳、跑步等健身减肥项目，多运动，对“夫妻生活”质量也有一定提高。

三、充足的睡眠

想要减肥快，新陈代谢必须要“跟上脚步”，因此减肥期间除了控制吃和运动之外，睡眠质量也需要提升才行。每天需要保障充足的睡眠，同时不要熬夜，加强体内代谢，改善发胖问题。

四、多喝水

多喝水不仅有利于健康，对减肥也有一定益处，根据研究表明，每天喝掉1.5升的水，每年就能多燃烧17400卡路里，即减重4.5斤左右，因此减肥期间多喝水是必须的哦，但也不要过于盲目。

温馨提示

据了解，45-59岁是心源性猝死率较高的阶段，因此肥胖的中老年人在运动减肥过程中要量力而行，运动以减肥、防病、延年益寿为主。比如慢跑、跳健身舞、游泳、骑自行车、打网球等等。