首页 > 减肥 > 综合 > 原创文章 > 正文
痛风
挂号科室:风湿免疫科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

喝汤、喝茶能不能减肥?听听专家怎么说

2018年12月07日    作者:麦琼璇  家庭医生在线

减肥过程中,相比于硬邦邦的食物,汤汤水水可能会更受人青睐,特别是喝汤减肥、喝茶瘦身的说法,在人们心目中已经占据一定的地位。这两种食物是否能如人们所愿达到减肥瘦身的效果呢?除此之外,减肥时可以选择的饮品还有哪些?南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉,为大家解答相关疑问。

经常喝汤能减肥吗?专家:要看是哪种汤

有人说,汤是一种良好的食欲制剂,不仅热量少,还有利于营养物质的吸收,营养和减肥两不误。

孙嘉在接受家庭医生在线采访时对此给予肯定,“正常人吃饭需要半个小时后才能察觉到饱,而在餐前喝一碗汤,可以让胃有一定的饱腹感,不会进食太多食物,从这个角度分析,喝汤是可以减肥。”

不过并非所有的汤都有减肥的效果。孙嘉把常见的汤分为两类,一类是清淡的滚汤,一类是需要慢煲的老火汤。“老火汤中常添加大量的肉类,脂肪在高温作用下逐渐溶解在汤中,虽然营养丰富,但热量也很高;其次,肉类在反煲煮过程中会产生许多嘌呤,长期饮用容易引发高尿酸血症甚至痛风,对于中老年人来讲,弊远大于利。”

所以,喝汤减肥时需要注意两点:一是喝汤的种类,尽量选择滚汤,少喝老火汤;二是喝汤的时间,餐前喝汤才有减肥的作用,餐后不建议喝汤。


喝茶是否能减肥消脂?绿茶减肥效果更好

茶文化在我国历史悠久,一直备受人们喜爱,而最近人们喜欢它的理由又多了一层——喝茶可以刮油脂。喝茶是否可以减肥减脂?

孙嘉回答说,茶叶中含有许多多酚类化合物,对机体有一定的好处,尤其是抗化应激作用可以增加机体的代谢速度,降低脂肪。其中,绿茶的抗氧化应激作用最强,乌龙茶次之,红茶最弱。

不过,喝茶虽然可以减肥,但是过量绿茶的摄入可能会导致咖啡因摄入过高。所以对于部分敏感的人来说,晚上喝茶容易睡不着。孙嘉提醒,人如果长期睡眠不佳也会引起肥胖,所以,茶尽量选择在白天喝,晚上不建议喝茶。

减肥还能喝什么?专家推荐牛奶

除了饭前喝汤,饭后喝茶,在减肥过程中,孙嘉推荐用牛奶来代替其他饮品。

1)牛奶含有丰富的优质蛋白,其中乳清蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白质,可以有效合成肌肉;2)牛奶中氨基酸种类有20多种,人体所需的8种必需氨基酸都能在牛奶找到,并且容易被人体吸收,消化率高达98%;3)牛奶富含钙,可以预防骨质疏松,牛奶中的钙还能帮助燃烧多余的脂肪,降低脂肪酸合成酶(FAS)活性,4)牛奶可以保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,有效减轻饥饿感。

更重要的一点,相比于其他的碳酸饮料,牛奶中含有的糖分非常少。孙嘉指出,糖分过多时在体内法代谢,会增加热量,一小罐可乐可能需要跑步半小时才能消耗掉能量。相比之下,牛奶营养好、低能量,是非常好的减重饮品。

【专家简介】

孙嘉,内分泌与代谢病学,医学博士,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师,副教授,南方医科大学硕士生导师。主持国家自然科学基金课题2项、省部级课题10余项。在Diabetes 等杂志发表SCI学术论文10余篇,副主编编著《实用老年病学》。获广东省“南粤巾帼好医师”称号。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
孙嘉

孙嘉

南方医科大学珠江医院 内分泌科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢、痛风、骨质疏松症、垂体肾上腺等多种内分泌代谢病的临床诊治 [详细]

(责任编辑:麦琼璇 通讯员:伍晓丹)

相关推荐

文章关键词: 吃什么减肥 喝汤减肥 喝茶减肥

7个代替高热量食物的零食 狂吃不怕胖

零食是女性的最爱,怎么可能不吃零食呢?可是,减肥的女性又怕吃零食变肥胖,如何是好?其实,可以选择零食“代替法”,选择一些更有利于减肥的食……详细>>

法国人为何吃不胖?揭秘其瘦身饮食6大信条

“法国悖论”的论点是法国人的日常饮食中含有大量的饱和脂肪酸,不利于心肌健康,但是,法国人患心肌病的几率却非常的低。详细>>

低脂食品真的吃不胖?低脂就是低热量食品吗?

减肥要点之一就是要管住嘴,但是很多人还是会很想吃东西,而需求就会有市场,于是市面上出现了各种各样的低脂食品,这些食品大多打着低脂肪,吃不……详细>>

长期吃素会不会营养不良?一日三餐热量应如何分配

在吃腻了大鱼大肉之后,国民的饮食观念也逐渐回归,不再一味地只吃肉,而懂得了荤素合理搭配。有部分人还崇尚绿色饮食,追求养生健康之道,选择只……详细>>

中秋吃月饼会胖吗? 教你正确吃月饼不发胖

中秋佳节快要到了,在这个传统的佳节怎么能少的了月饼呢?可是人们不禁担忧,吃月饼会发胖吗?答案是肯定的,而且据悉吃一个月饼,就等于喝掉三勺……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 陶怡

  • 黄胜光

  • 丁德良

  • 张剑勇

专家答疑卵巢癌患者治疗后能怀孕吗?

南方医科大学中西医结合医院 专家在线解答网友疑惑

曾朝阳 副主任医师

擅长:妇科肿瘤、盆底功能障碍、不孕症及妇科疑难疾病等....[详情]