月子期间能减肥吗？产后减肥牢记4点让你轻松成辣妈

2018-12-10 08:46:42

每个女性生完孩子之后，都希望能够恢复到怀孕前的身材，95%的女性生完孩子后身体会变得肥胖，有一部分女性希望能够快速减肥，月子时间能不能减肥呢。

坐月子期间能减肥吗？

母乳喂养时千万不能减肥，不然会影响乳汁的分泌，不利于宝宝健康，但是在坐月子期间不能暴饮暴食，也不能盲目的补充保健品。刚生完孩子身体处于虚弱状态，身体水平以及伤口还没有恢复到正常，尽量是出了月子之后，再通过运动以及控制饮食的方式来减肥，做到按时吃饭，规律的生活即可。在坐月子期间千万不能通过节食的方式来减肥，不然会挤压胃肠，紊乱了胃肠的功能，生完孩子之后可以在医生的指导下选择收腹带。

产后减肥要注意哪些事项呢？

1、月子期间不能减肥

生完孩子之后身体非常的虚弱，必须要有足够的时间以及营养，让身体恢复到正常，月子期间需要频繁的给孩子母乳喂养，同时要照顾孩子需要消耗能量，若盲目减肥的话，会伤害到身体健康，另外也不能大量的摄入高糖分和高油脂的食物。

2、不能节食减肥

生完孩子之后有一部分人群会通过节食的方式减肥，但是他们的身体还没有恢复到怀孕前的状态，此时一定要保证充足均衡营养的供给，盲目节食减肥会影响乳汁的分泌，同时也容易反弹。

3、不能过早的进行运动

产后的两个月内身体都是非常虚弱的，不适合做剧烈的运动。产后两个月并且身体恢复到正常时，可以选择缓和的运动循序渐进的来减肥，产后六个月就可以慢慢的加大运动强度。

4、不能吃大补

生孩子时会消耗身体中的元气，有一部分产妇会盲目的进补保健品，吃太多的话反而不利于消化，增加了胃肠道负担，导致身体更加肥胖。一般生完孩子之后腹部会明显的发胖，早期可以在医生的指导下选择收腹带，生完孩子后孕妇的肚皮非常的松弛，运动量大时会牵拉游离的脏器，从而引起不舒服，千万不能把腹带弄的过紧。

温馨提示

对于产妇来说保证充足的睡眠不仅仅能够美容，同时也能够达到减肥的效果，千万不能熬夜，也不能盲目的选择各种补品。