情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食

有一些人当情绪不好时，就通过暴饮暴食的方式来调节情绪。这类人的饮食习惯是按照日常生活中的心情改变，而并非饥饿的需要来进食，比如，当感觉到压力过大、紧张、或者不开心的时候，通过饮食的方式来缓解，从而导致肥胖的发生。

情绪化进食容易肥胖，教你8个小妙招来帮你来攻破情绪化进食！

第一、要克制自己的欲望

如果感觉心情不好时，确实非常想吃一些东西，但还是先克制一下吧。可以试试五分钟策略。在想吃东西的时候，克制五分钟之后再吃，下一回，再克制十分钟后，再有下次就克制二十分钟，如此地克制，这样就可以养成一种习惯，而非一有情绪就吃东西了。

第二、想吃东西前先喝杯水

女人补充水分才能美。所以想吃东西前，先喝一杯水。这样能缓解情绪，而后也会感觉到有了饱腹感，可以不再吃、或吃吃食物了。

第三、用低热量食物塞饱肚子

在自家的冰箱里不妨多放一些蔬菜和水果，少放热量高的食物。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

第四、出去走一走来缓解

无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是一个不错的办法。在漫步中，可以排解一下低落的情绪，也能抒发自己快乐的情感。不过，最重要的就是，总不会边走吃东西，这样即能运动，也可缓解了吃东西的个体户。

第五、想吃东西就做下运动

穿上你最爱的运动鞋，开始来一段慢跑，或者做别的有氧运动也行，总之让身子动起来，从而克制进食的欲望，又能消耗掉热量。

第六、写下自己的心情

写心情缓解自己的负面的情绪。如果真的心情很糟糕的话，那么写下令自己的不快，书写是一种很好的发泄途径。之后，可再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能吃东西。

第七、多一些宠爱自己

有很多爱自己的方式，比如泡澡、香薰、按摩，做个头发等，或去美容都是爱抚自己的好选择，不一定用吃的方式，而且，选择其他的方式可以让自己变得美丽。

第八、当情绪不好时可以跟朋友分享

朋友一般都能做“垃圾桶”，所以，有心事的时候，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

总之，情绪化的进食方式并不可取，当感觉到工作压力特别大和不开心时，有一些女性更容易有情绪化进食的情况，养成了这个不好的饮食习惯，会使自己更容易导致肥胖，而且还危及到健康。所以，当情绪不好时，可以通过以上的方式进行排解，这样更有利于缓解压力。