首页 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
食疗
挂号科室:中医科 同类疾病:体检食疗婴幼儿性健康节后综合征

冬季减肥很困难?掌握这4个方法也能快速减肥

2019年01月07日      

身体肥胖会对健康产生一定的影响,导致肥胖的原因有很多,可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度,进行有效的调理,也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥,从而避免过度肥胖的现象。

那么,在冬季如何进行快速减肥?

第一、安排合理的饮食

肥胖对健康有一定的影响,有些明显肥胖者,必须要合理地安排好自己的饮食,早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物,避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物,最好只吃七分饱,饮食以清淡的食物为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,如适量吃白菜、萝卜等,可有效避免出现过多的体脂现象,需要注意的是,在睡前三小时最好不要吃东西,而且也不要有吃夜宵的习惯,良好的饮食习惯可以起到减肥作用,而且对健康也有好处。

第二、通过运动进行减肥

冬天也可以通过锻炼来进行减肥,如果你选择室内或室外运动,就可以有效地避免脂肪的堆积。另外,如果室外太冷,可以用通过室内健身运动,如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法,通过运动来加速身体的新陈代谢功能,刺激身体机能的正常运转,并促使多余的脂肪可以燃烧,从而可以起到一定的减肥作用。

第三、多吃一些温热的食物

多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体,而且还可以加速身体的新陈代谢,这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗,可以适当排毒,但是也要适当控制食量,不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同,起到的减肥结果也有所不同。

第四、通过按摩来减肥

你也可以选择按摩的方法来减肥,可以去医院找一些专业的按摩医生,进行有针对性的局部按摩,从而达到减肥的目的。患者需要躺下,心情和身体全部放松,全身心的接受医生的按摩,医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓,使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧,从而达到减肥的目的。

总而言之,平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥,瘦身的过程中,最好要坚持体育锻炼,通过跑步或瑜伽锻炼的方法,可以起到减肥的作用。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 冬季减肥的方法 冬季减肥 减肥

怎么能快速减肥 冬季一周快速减肥方法

冬季一来,因为又冷又冻的天气,好多人都会放弃运动,该吃东西,所以体重也随之增长了。这样下来,还是有很多MM想要减肥的,在这里小编介绍一种……详细>>

冬季减肥妙招 7天快速瘦身小窍门

冬季减肥没有一个好的窍门怎么行,下面小编给大家分享一些7天快速减肥的小窍门,一起来看下吧。详细>>

冬季针灸拔罐减肥效果好 推荐4种适合冬季的减肥方法

冬季是脂肪堆积速度最快的季节,因为在这个季节里,人们户外的运动量是极低的。并且由于冬季的温度较低,所以室外就像一个天然的冷藏室一样,非常……详细>>

6招简单有效的减肥方法 冬季瘦身也爽歪歪

冬季减肥总是难题多多,不少的MM也很无奈。今天小编给大家推荐6招减肥方法,简单又有效,让你冬季减肥不再愁哦。详细>>

冬季减肥有妙招 慎防6大减肥误区是重点

冬季天气寒冷,一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,但是你知道吗,这些让我们身体倍感温暖的食物,很容易带我们走进减肥误……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 谢炜

  • 陈全新

  • 张竞之

  • 王昌俊

专家答疑哪些人群是肺癌的高发人群?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

陈振光 主任医师

擅长:肺癌诊断、根治切除和辅助化疗,各类肺叶切除....[详情]