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怎么促进新陈代谢来减肥?这3个小妙招可帮你减肥

2019年01月09日      

导致肥胖的原因有很多,一般是由于一些不良的生活习惯、或是遗传、还有新陈代谢受到影响而导致的减肥。而由于新陈代谢造成的肥胖的原因是比较关键的,如果新陈代谢出了问题,会导致身体的各种器官法正常运转,使脂肪在体内堆积,所以,要减肥就要适当地调整好人体的新陈代谢功能。

那么,怎样调整新陈代谢来减肥?

第一、运动会加速你的新陈代谢

运动可以消耗大量的能量,在剧烈运动中,新陈代谢率可以达到躺着的速度的二十倍以上,睡眠可以降低你的新陈代谢率。在运动停止后,热能消耗也将继续保持较高水平。研究表明,肌肉比率越大,代谢率越高,脂肪也将继续保持较高水平,肌肉比率越大,代谢率越高,脂肪比率越高,经常运动的人消耗的能量就越多,因为他们的肌肉比不运动的人更强壮。锻炼你的肌肉最有效的方法是通过重量来锻炼,每增加一次运动,身体的新陈代谢率就会增加。

第二、热水澡令新陈代谢加快

经常用热水浴的方式,促进血管收缩,扩张,刺激汗腺出汗,每次泡浴三分钟后,中间休息五分钟,然后进入热水浴循环重三次,你可以无意识地消耗大量能量,效果相当于慢跑千米的效果。沐浴还能促进新旧角质的更新,保持肌肤光滑细腻。应该注意的是,心脏病患者不适合将脚浸泡在热水中加速新陈代谢。在这个时候,他们可以换成用热水浸泡脚的方式,它能扩张足部微血管,促进全身血液循环和新陈代谢,同时达到瘦身和改善足部的寒冷状况。

第三、通过正确的按摩促进新陈代谢

体内的淋巴液和血液循环是否顺畅,决定了身体清除废物、毒素和其他物质的速度。因此,通过正确的推拿手法,可以保持血液的平稳循环,加速新陈代谢,将排泄物从体内顺利排出,如按摩白惠穴可防止饮食过多和便秘,它能起到镇静的作用,防止暴饮暴食。还有按摩太阳穴,可以消除眼部疲劳水肿,这个穴位也可以促进新陈代谢。还有就是按摩脸颊,可消除脸颊浮肿,还能有效地消除因过量摄入糖而引起的肥胖。

总之,不要通过绝食的方式,要小心不要试图用这种方式来减肥,因为当你节食时,营养平衡很容易被破坏,所以减肥只是暂时的现象,当恢复饮食后很难保持体重,它很容易反弹,严重的厌食症也会发生。所以,最好通过调节新陈代谢的方式,可以有效减肥不反弹。

(责任编辑:巫思怡 )

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