节食就会瘦得快？千万别陷入这5个减肥误区

现代人物质生活条件好了，吃的食物很丰富也很多，而且越吃越精致，而且吃后又不进行运动，从而容易导致肥胖的发生。肥胖对于身体健康有很大的损害，而减肥又成为很多人所追求的，但有一些人有一些错误的减肥观念，从而使减肥无法获得很好的效果。

节食就会瘦得快？错！千万别陷入这5个减肥误区！

第一、节食就会瘦得快

许多人通过节食或绝食来减肥，而这种方法只会切断和减少卡路里来源，初期效果明显，但缓慢恶化。不仅身体的基本代谢率会下降，而且只要他们吃更多的食物，很快就会增重，甚至比减肥前更重。

第二、运动后就不用忌口了

运动是减肥过程中的一个重要组成部分，但如果只是通过运动，减肥效果并不明显。如果一个肥胖者每天通过慢跑半个小时来减肥，但如果他跑步后会喝一杯糖水，或是暴饮暴食，那么运动基本是于事无补。

第三、不吃晚饭就会变瘦

其实如果通过不吃晚餐的方式来减肥，并不一定有效果。比如一天的饮食集中在早餐或中餐，而且过量吃太多的食物，也无法达到减肥的效果，因为某餐不吃并无法进行减肥，在于要控制好每天的进食量和每天摄入的卡路里总量。

第四、不改变饮食习惯而是通过减肥药

有一些人无法放弃自己的一些不良的饮食习惯，照样吃一些高脂肪、高蛋白和高热量的食物，然后单纯通过吃减肥药的方法来减肥。这样也无法达到减肥的效果，因为很多减肥药只是通过脱水来使体重减轻，长期吃减肥药只会对身体健康造成危害，如果停药也会出现反弹的情况。

第五、减肥通过用手术来进行

事实上，大多数减肥手术的目的是通过减轻患者的体重来改善患者的健康，如糖尿病和高血压等，如果通过做一些手术后，还是不改变生活习惯，那么肥胖还是会出现反复的。减肥手术只是一种辅助方式，不是一劳永逸的懒惰方式，术后要配合医生的建议，养成良好的饮食习惯才能保持体重。

总之，很多肥胖人士对于减肥存在有很多的误区，如果不改变自己一些减肥的观念，那么是无法达到减肥效果的。通过以上所例举的误区，必须要进行纠正，这样对减肥才有帮助。