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男人肚子大怎么减比较快?不妨试试这些方法

2019年01月08日      

随着时代的进步,每个人对自己的外在形象越来越在意,都希望能以美好的形象出现在人前。但是,生活中有不少男性有着肚子大的烦恼,对男性的个人形象易产生较大影响,因此如何能减掉男性大肚子就成了不少人的讨论热点。下面就来看看哪些方法可以帮助男人减掉大肚子吧。

男人肚子大怎么减比较快?

一、饭后一定要多活动

正常情况下,多数肥胖之人的之所以肥胖并不是因为吃的多,而是因为运动的少,因此有肚子大烦恼的男人们,不妨在吃完饭以后多加活动,让热量尽快消耗掉,避免脂肪堆积。比如饭后可以选择做做家务、出去散散步等等。另外,建议每天抽出30分钟进行运动,帮助燃烧体内脂肪,减肚子的运动一般建议仰卧起坐、屈膝抬腿、侧腹肌训练等等。

二、生活作息正常

想要减肥,不要熬夜是重点。熬夜伤身,还容易引起肥胖。并且长期熬夜的人很容易心烦气躁,进而出现暴饮暴食的现象,让体重不断飙升,导致肚子内脂肪堆积多,不容易减掉。因此想要减肥的男人,必须要调整好生活作息时间,尽量早睡早起。

三、多吃糙米和燕麦

众所周知,就算是要减肥,也必须要吃饭的。而瘦身饮食一般建议多吃糙米,因为糙米中含有大量矿物质与膳食纤维,减肥人士可以将糙米代替白米饭作为主食,多吃糙米不仅能帮助减肥,还能降低患2型糖尿病的风险。而燕麦,则要选择原味燕麦,这样可以帮助减肥人士在食物中获取更多膳食纤维,为形成肌肉提供蛋白质。

四、养成吃水果的好习惯

水果不仅能美容养颜,对减肥也有一定帮助,例如香蕉、柠檬、奇异果等等。因为很多水果都有促进肠子蠕动的功能,避免减肥人士出现便秘问题,还能强化肌肉、利尿软便。

虽然知道肚子大会影响到男性的魅力,但也有男性会认为肚子大不需要过度在意,其实不然。肚子大是男性肥胖的一个象征之一,而肥胖如果不及时减肥,很容易诱发其他疾病的出现,比如高血压、高血脂、心脏病糖尿病等等,对身心健康的影响较大,因此有肚子大烦恼的男性,还是建议加入减肥队伍,减肥的同时还能锻炼身体,维持健康体质。

(责任编辑:巫思怡 )

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