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如何能做到春节不胖?这几个方法可能会帮到你

2019年02月02日      

对于很多外出打工的人来说,春节是回家团聚的重要节日,回到家后爸妈都会煮上丰富的菜色来庆祝。但是,对于减肥人士来说,春节的美食让他们更加“烦恼”。因为菜色丰富,不知不觉就容易吃的多,然后会变得更胖,让之前的减肥效果都白费了。今天,小编就教你几个方法,让你春节不会胖!

如何能做到春节不胖?

第一,饮食控制法

爸妈辛辛苦苦做的新年饭当然不能不吃,只是吃法也有讲究。为了避免自己在吃饭时摄入肉类过多,不妨在饭前吃些水果或者喝碗汤,增加饱腹感,这样吃饭时就不会吃多。并且吃饭过程中可以少吃些肉,多吃蔬菜,避免脂肪堆积。

第二、饭后不妨喝杯绿茶

绿茶是减肥的好伙伴,绿茶不仅能帮助身体加快新陈代谢,有助消化和消脂,因此春节期间,不妨饭后都喝一杯绿茶吧。不过需要注意的是,有肠胃不舒服的人要少喝或者避免喝绿茶。

第三、多吃新鲜水果

春节的时候,每个家庭都会买很多年货。想要减肥的人,就要少吃巧克力和糖果、饼干等等,多吃新鲜的水果以及坚果,这样能让饱腹感更强,减少摄入更多的食物,继而达到有效的控制体重效果,避免春节变胖!

第四、多做运动

春节期间,也需要多出去走走,呼吸新鲜的空气,不要宅在家里,多陪陪父母爬山。同时,晚上睡觉时可以先做拉伸运动,帮助入睡,同时还能减少脂肪堆积,避免发胖。

第五、少熬夜

春节放假,很多人都会睡到十一二点才起床,然后晚上半夜一两点还不睡觉。熬夜多容易发胖,并且还会影响到精神面貌,因此春节期间不想要变胖,就必须要保持充足的睡觉时间,不要熬夜。

第六,必须要吃早餐

很多时候,很多人放假的时候都会直接忽略早餐,不吃早餐不仅会影响身体健康,还会影响到减肥进度。因此想要减肥,春节期间也要定时吃早餐,早餐可以多吃粗粮类,少吃油条等易发胖的食物。

温馨提醒

过度的减肥对身体不好,因此不建议春节期间采用节食减肥方法。春节期间难免会吃肉,建议尽量以鸡肉、鱼肉摄入为主,少吃红肉类, 多吃蔬菜水果。并且,必须要保持良好的运动习惯,只有爱开腿,才有可能实现有效减肥。

(责任编辑:巫思怡 )

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