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肚腩怎么减轻松一点?这6个小妙招可帮你减肚腩

2019年01月28日      

一个大大的肚子,非常影响我们身材的美观。即便是在冬天穿很厚的衣服情况下,吃多点东西立马就能够感受到他的存在。对于那些修身款的衣服根本就不能够选择。肚子上的肉是公认的难减下来,毕竟肚子没有什么特别的运动方式。

那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢?

第一种是进行提臀运动

我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上,两只手很放松的就摆在身体的两边,弯曲我们的膝盖,让脚掌紧紧地贴服在地面上,然后提臀。就这样动作每天做个几次就能有不错的效果。

第二种是仰卧高抬腿

依旧是面朝上的躺在一个垫子上,把两只手放在身体两边,或者是将它们垫在屁股下,然后做出高抬腿的动作,让臀部离开垫子。这样的动作每天做个十几次就有明显的效果。

第三种是跪式俯卧撑

俯卧撑是经常在运动中使用到的动作了,很多学校里还作为一种考核指标,是一个很需要臂力的动作。让自己跪在一个垫子上,双手撑住整个身体,让身体上下动作,在动作过程中,要保持自己小腹收缩。

第四种是骑车式仰卧起坐

脸面对上方的躺在地上,将两只手压在脑袋下,当一只腿做伸展活动,另一只弯曲靠近胸部的时候,手臂的关节部位去碰那条弯曲的腿的膝盖。左右分别做这样的动作,每天重十几次就差不多了。

第五种是粗盐热敷

盐能够吸收水分,能够让人发汗,帮助我们身体到导出更多的体内不需要的物质。洗澡前,我们可以进行一个粗盐排毒,用粗盐水热敷在腹部,轻轻的按摩,几分钟后再去洗澡,时间久了就会发现有不错的效果。

第六种是晚饭少吃点

晚上的时候,身体的各种器官也会进入修复阶段,减少工作,而且睡着时候,所消耗的能量也并不高,因此晚饭可以少吃点,吃到半饱的样子就可以了。饭后也要保证充足的休息时间。

肚子上有赘肉,会极大的影响身体体型的美观程度,趁着冬天还不怎么需要秀身材的季节,赶紧运动起来,和肚子上的赘肉说再见。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 减肚腩的妙招 减肚腩的方法 减肚腩

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