冬天应该怎么减肥呢？冬日里这样减肥事半功倍

一想到冬天最能联想到的词汇就是下雪、火锅、长冬膘。但是你们知道吗？冬天也是减肥的黄金时期，身体为了抵御寒冷，会消耗更多的热量。我们可以抓住这个机会，少摄取多消耗，达到减肥的目的。

冬天应该怎么减肥呢？

1、不要受寒，注意保暖

为了使自己有一个优美的体型，很多女性朋友们在冬天都穿的比较少，甚至为了时尚而露脚踝或者露腿，这是非常不正确的做法。因为如果身体一直处于寒冷状态下，就会造成血液循环受阻。而血液循环减慢就会降低新陈代谢，使脂肪消耗变低。并且如果身体过于寒冷的话，就会促使人们吃更多的食物来抵御寒冷。人们就会不自觉的摄入更多的高热量的食品，从而更加的长胖。所以为了能有好的减肥效果，一定要注意保暖不要受寒。

2、多运动

因为天气比较寒冷，很多人都喜欢宅在家里过冬而不想出门运动，因此这就会造成脂肪的囤积。冬天长胖最重要的原因就是因为活动量少，所以我们如果要达到减肥的目的，必须要增加自己的运动量。要你多多进行体育运动并不是要求你出门跑步，也不是逼着你去做户外运动，因为天气比较寒冷，如果出门的运动的话会比较冷，也是容易会感冒。因此我们可以选择室内的运动，比方说去健身房或者在家跳健身操。其实我们在工作的间隙也可以站起来走动一会儿，这样子也可以达到提高新陈代谢，消耗脂肪的目的。总之冬天要想减肥一定不要懒，一定要将运动成为一种生活的习惯去坚持，只有这样才能达到减肥的目的。

3、多吃水果和蔬菜

大家知道冬天吃火锅是最为爽的，叫上几个三五好友，到周末的时候来一场火锅是最惬意的。但是冬天吃火锅吃多了就会容易上火，而且火锅中的高热量食品也会使我们长胖。吃火锅通常集中在晚上，再加上不运动会造成脂肪在体内的堆积，会使人发胖。因此我们在冬天的时候不要吃太多高热量高脂肪的食品，也要少吃火锅，避免上火，多吃一些水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，只有这样才能避免发胖，加速脂肪的燃烧。

4、注意补充水分

由于冬天气候比较冷，再加上室内的暖气或者是空调比较充足，就会导致身体和皮肤的缺水状况，这时候我们要注重多喝一些温开水，把缺的水补充起来。如果身体缺水的话，就会导致体内的血液循环放慢，这样新陈代谢也会随之减缓，就会导致很容易长胖。多多喝水的话，就会使血液循环重新加速，这样子对于脂肪的分解有很大的作用。

冬天是减肥的红利期，我们一定要抓住这个最佳时机进行减肥。同时冬天也是最容易长胖的季节，我们要注意以上几个方面，达到减肥成功的目的。