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喝粥也能减肥?推荐5款粥帮你瘦身

2019年03月15日      

只要选择正确的粥类,就具有减肥瘦身的功效,千万不能摄入高热量以及高脂肪的食物,同时也要控制碳水化合物的摄入,推荐几款粥来减肥瘦身,效果非常的显著。

喝哪些粥能够减肥呢?

1、三米赤小豆粥

需要50克糯米、香米和薏米,15克赤小豆,先把赤小豆放在水里面浸泡三个小时,薏米要放在水里面泡15分钟以上,所有的材料全部淘洗干净放在锅里面,大火烧开之后再用小火煮25分钟,最后根据自己的口味加入适量的蜂蜜调拌均匀即可,此方法具有清热利湿以及减肥降脂的功效,不仅能够减肥,防止身体肥胖,同时也能够美白皮肤,降低血脂,但是对于大便干燥以及孕妇来说尽量要少吃。

2、鲜葵粥

需要150克新鲜的葵菜,60克大米,先把葵菜清洗干净切成丝,大米淘洗干净放在锅里面煮成粥,九成熟的时候再放入葵菜煮10分钟就可以了,不仅仅能够减肥,同时也可以缓解胃肠积热所引起的大便干结、便血以及小便干涉等。

3、土豆枸杞粥

需要60克粳米和土豆,10克枸杞子,把土豆去皮切成块,枸杞子要清洗干净,锅里面加入适量水,大火烧开之后放入土豆块和粳米小火熬成粥,最后再加入枸杞子,用小火再煮5分钟就可以了,此方法具有通利大便以及健脾和胃的功效,能够给人们一定的饱腹感,同时也能够减少对食物的摄入,适合于减肥的人群。

4、冬瓜瘦肉粥

需要30克猪瘦肉,150克冬瓜,70克粳米,把猪肉洗干净剁成肉末,放入适量的盐及水淀粉调拌均匀,冬瓜要去除皮切成片,把以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥,最后加入调料味即可,此方法具有清胃降火以及养胃生津的功效,经常性的吃不仅仅能够减肥瘦身,同时也能够让皮肤变得更加的润泽光滑。

5、芹菜双米粥

需要60克芹菜、粳米,20克小米,把小米和粳米淘洗干净,芹菜要去除根部清洗干净切成段,锅里面加入水,大火烧开之后再把小米和粳米放在里面用小火煮30分钟,最后再放入芹菜,用小火煮10分钟就可以了,此方法具有清热解毒以及平肝降压的功效,具有减肥以及瘦身目的。

温馨提示

通过以上几种粥类就具有减肥的功效,另外也可以选择山楂粥,山楂粥具有降低血脂的功效,特别适合于气滞血瘀所引起的身体肥胖,同时也能够开胃消食。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 喝粥减肥 减肥粥 减肥

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