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懒人瘦腿的方法有哪些?5小妙招让你拥有筷子腿

2019年03月28日      

春季不减肥,夏季徒伤悲,春天是减肥的好时机,对于大腿粗壮的女性来说想要通过运动的方式快速的瘦成筷子腿,不妨推荐5款来达到瘦腿目的。

懒人瘦腿的方法有哪些?

1、在膝盖间夹一张纸

一般久坐的人群容易出现大腿粗壮,这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹,不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话,脊背肌肉会拉伸,久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好,不仅能够防止脂肪在腹部的堆积,同时也能够让背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的时候会直接翘二郎腿,这样会妨碍腿部的血液循环。坐着的时候不妨在膝盖上放一张纸来约束自己。

2、使用脚跟瘦腿法

每天抽出20分钟的时间踮起脚尖走路,尽量使用脚趾站立几秒钟,然后再恢到原本的动作,只要连续做出动作,不仅能够瘦腿,去除腿部多余的赘肉,同时也能让双脚变得更加灵活。

3、吃完饭要站一会

吃完饭之后不能立马躺下或者坐下,不然会让大量脂肪在臀部和大腿部囤积,饭后可以靠墙站立30分钟,来防止脂肪的堆积,如果有条件的话可以出去散步半小时,不仅能够锻炼大腿的肌肉,同时也达到了瘦身的效果。

4、扎马步

先把右腿往前跨出去35厘米,左腿往后,双手要自然下垂放在身体两侧,腰背部及腹部收紧,眼睛看向前方,慢慢的把身子蹲下来,一直让后腿的膝盖碰到地面即可。保持动作半分钟,然后再换另一条腿,每天锻炼30分钟。

5、慢跑

慢跑属于有运动,能够减掉大腿内侧赘肉,每天坚持用45分钟以上的慢跑才能够真正的燃烧脂肪,慢跑完成之后应该有15分钟的时间来拉伸大腿内侧,坚持一个月就可以看到大腿明显的瘦了一圈。

温馨提示

通过以上5种方法就能够减掉大腿的赘肉,对于长时间久坐的白领女性来说,不能长时间久坐,坐了一个小时之后要站起来活动10分钟,每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩,促进局部的血液循环,帮助分解脂肪。避免吃高热量以及高脂肪的食物,注意营养的均衡,闲暇时间可以多晒晒腿或者干拧腿来减掉赘肉。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 瘦腿小妙招 瘦腿方法 瘦腿

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