首页 > 减肥 > 局部 > 瘦手臂 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

女性不能忍粗壮手臂 5个小动作让你轻松瘦手臂

2019年03月29日      

粗壮的手臂只能和吊带裙绝缘,手臂过于粗壮给人们留下肥胖的印象,这是让女性最为苦恼的一件事情,其实只要掌握好5个小动作就能够轻轻松松瘦手臂,远离麒麟臂。

女性不能忍粗壮手臂,5个小动作让你轻松瘦手臂!

1、使用手臂来画圈

首先要站好,身体呈现放松状态,手臂往前伸到胸部,手肘弯曲呈90度,让肩膀和手臂呈现一条直线,主要是利用手臂的力量做画圈的运动,然后再以反方向来画圈,反反复练习,一直让手臂感觉到酸痛感为止,这样能够充分的锻炼手臂肌肉,让肌肉变得更加紧致。

2、侧身弯腰

双腿要分开比肩膀稍微宽一些,腰身挺直之后,左手叉在腰上,右手要从耳朵附近慢慢的往上高举。主要是利用腰部的力量,把上半身往左侧用力的侧压,当达到极限时再让身体恢复到原本的状态,然后再换另一侧,这样能够让全身得到锻炼,同时也能够轻松减肥,拥有纤细的手臂。

3、双手臂来夹击

要把双手臂尽可能的往前伸到胸前,然后再利用手臂的力量把双手臂向同一方向来用力夹击,同时要把手掌合拢,十指交叉在一起,保持此姿势15秒钟左右,然后再恢复到原本的姿势,反反复复练习一直到双臂感觉到酸累,这样能够让松弛的手臂变得更加紧致。

4、要把手臂高举起来

首先要站立好,保持身体挺直状态,每个手都要拿一个水瓶,把手臂尽可能的往上举,然后再慢慢的把左手收回来,右手要用力的往上伸展,反反复复的练习一直让手臂感觉到酸累,这样能够燃烧手臂的脂肪。

5、双手臂要互相拉

首先要站得好,双手自然放在身体两侧,保持要背部的挺直状态,把双手抬到胸前,两个手掌心相对放在一起,手指互相的勾住,只要利用双手臂的力量把手臂向相反的方向用力拉动,保持30秒左右,然后再恢复到原姿势,反反复复练习就能够拉伸手臂肌肉,让手臂变得更加纤细。

温馨提示

通过以上5个小运动就能够远离麒麟臂,但是要长时间坚持下去才可以看到明显的效果,平时可以多做甩手臂或者耸肩的运动,保持正确的坐姿以及站姿。在走路时一定要让手臂甩起来,千万不能插着口袋走路。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦手臂的小妙招 瘦手臂的方法 瘦手臂

两招轻松还你纤细手臂 瘦手臂试试这几个小动作

粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加强了易肥胖的腋下部位,只要坚持每天练习4次,一个月内就可以……详细>>

怎么瘦手臂效果好?这6个动作能让你轻松瘦手臂

虽然在日常生活中,双臂一直在不断的劳作运转,但是仍然有不少的赘肉。手臂过度肥胖是由于脂肪过多又缺乏针对性的训练而造成的,也有可能是由于上……详细>>

快速瘦手臂的5个小动作 7种瘦手臂食物不容错过

夏季热浪驾到,想穿背心?想秀美臂?但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快?这是很多女性都在纠结的问题,手臂上赘肉多,看起来……详细>>

瘦手臂的运动方法推荐 三组动作轻松拥有纤细手臂

手臂对于穿衣服是否美观来说有很大的影响,在平日,纤细的手臂总给人一种身材瘦的感觉,但是一旦手臂粗壮,那么就会导致上半身看上去过于肥大,非……详细>>

两套高效瘦手臂操推荐 4个动作让你手臂更纤细

胳膊上的赘肉累累怎么能行,通过做一些简单的手臂操和手臂按摩,疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 朱章志

  • 钟晓卫

  • 刘敏

  • 张发荣

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]