春季减肥 宋慧乔柠檬酸轻松瘦15斤

　　什么事柠檬酸？

　　柠檬酸又称枸橼酸，是能把酸体质变成碱体质的优良成分。不仅如此，它还能影响人体内的柠檬酸循环，进而带动新陈代谢速度，让体内的脂肪堆积减少，自然就不会变胖了。不知道它的人，直接会把柠檬酸想成做柠檬水的饮料。其实，柠檬酸的好处多到说不完，而且也不只是存在柠檬中而已。柠檬属于柠檬类、芸香科植物的中文名称，而柠檬酸就是这类植物果实中所含的酸成分。

　　柠檬酸有哪些用途？

　　能吃、能用、能添加，柠檬酸还真是超实用。对瘦身人群最具大的吸引力，应该就是美容塑身的作用哦。除了水果，柠檬酸也是广泛分布于生物界的有机酸，柠檬酸以前大多由果实萃取而得，但现在拜生物技术之赐，已可利用人体本身的柠檬酸循环原理，以植物蔬果为素材，再通过发酵、分离、纯化，就能制造出高优质的柠檬酸。

　　梅子、柑橘类、柳橙、莱姆、枇杷、柠檬、葡萄、番木、苹果、草莓、番茄、罗望子、柚子、草莓、桑葚等水果都有含量不等的柠檬酸。

${FDPageBreak}

　　柠檬酸的特色：

　　1、 帮助自体循环，将多余养分和热量转化成热能消耗，代谢出体外。

　　2、 加速柠檬酸循环，轻松变成碱体质。

　　3、 促进新陈代谢，改善体能。

　　4、 预防运动后的肌肉疲劳。

　　5、 使身心恢复元气。

　　不过如果你是水肿型“浮胖”的人，多喝水可以帮助体内的循环，加快新陈代谢速度。另外柠檬水可以维持倡导的健康，去水肿的效果比较明显。

　　相传，现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。

${FDPageBreak}

　　宋慧乔柠檬水清肠减肥法：日饮三升柠水

　　一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　点评：

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

　　多喝水帮助体内的循环

　　基本上日饮3公升柠檬水这个减肥方法相当的温和安全。如果你是属于脂肪型肥胖的话，那么想要以来它来减肥的效果并不会太大。