梁洛施保持少女身材的瘦身秘籍

    用餐时间要规律

　　用餐时间和进食的量都很重要，所以要制定有节奏有规律的用餐时间。根据自己的睡眠时间来定晚饭的时间，不要再饱腹的状态下入睡。

　　愉快地享受吃饭时间

　　吃饭的时候细嚼慢咽，除了帮助吸收之外也能给大脑足够的时间对身体发出饱足的信号。在细嚼慢咽中你也更能享受到食物的美味。

　　节食减肥不可取

　　盲目的进行节食减肥是最不可取的，被减掉的大部分是身体里的水份和肌肉，并不是脂肪。节食减肥还会对身体造成很多不良影响，对于许多产后的人来说更不可取。

　　控制卡路里摄入，编写食谱

　　减肥初期记录下自己每日的卡路里摄入量，然后减去500卡就是你现在每日应该摄取的热量，平均分配，每餐按照规定热量摄入。

　　改掉那些不良的生活习惯

　　习惯决定命运，有时候身材也是不良习惯下的产物，比如坐太久，不运动，贪吃，喜欢零食。不良习惯的长期积累会导致你不想要的后果。想减重，从日常的小习惯开始。

　　制订小目标

　　选择理想体重，订一个长期的目标，然后逐渐实施。可以以一周为一个单位，订一个能实现的目标，除了能激励你减肥的决心外，循序渐进更能达成目标。

　　最忌天天量体重

　　不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化就会加重你的挫败感。应该根据你自己定制的目标三天去测一次。

　　记得自己爱吃食物的热量

　　减肥的时候总有忍不住的状况会发生，牢记那些你爱吃的食品热量在选择的时候你就能清楚自己到底吃了多少。

（责任编辑：惠珍）