榨汁机减肥健康食谱大全

　　 局部篇：

　　榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉

　　将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

　　榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚

　　白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。

　　榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

　　这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。

　　小编点评：对于局部线条不够完美的减肥人士来说，上述几种针对局部的减肥食谱很实用。再加上奇异果、葡萄柚、番茄等都是很热门的减肥食物，大家可以放心的饮用啦！

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　　全身篇：

　　1、橘土豆汁

　　材料：土豆、生姜、鲜橘

　　做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

　　2、姜橘子汁

　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

　　小编点评：对于第三款，姜、橘子都属热性食物，虽然有加入苹果进行搭配，但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。

　　3、萝卜汁

　　原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

　　4、檬苹果汁

　　材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

　　做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

　　小编点评：以上食材都属于当季蔬果，材料很容易可以找到。对于减肥人士来说，平衡的营养很重要，而当季蔬果的营养各方面都很丰富。

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　　5、葡萄柠檬汁

　　材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

　　做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

　　6、梨香蕉生菜汁

　　材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬１个

　　做法：

　　1）、雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

　　2）、香蕉去皮切成数段。

　　3）、生菜洗净，包裹着香蕉。

　　4）、柠檬连皮对切为四份，去核。

　　5）、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

　　小编点评：梨是秋季赶走秋燥的好东西，也是热性体质的人平衡体质很不错的选择，建议热性体质的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。

　　7、芒果椰子汁

　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　8、芹菜汁

　　材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高丽菜內打成汁。

　　小编点评：柠檬的减肥效果总所皆知；而芹菜富含纤维素，有改善便秘帮助减肥的功效。

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　　9、菠菜柳橙汁

　　材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。

　　做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

　　10、高丽菜汁

　　材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

　　做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯

　　小编点评：蔬菜中含有丰富的纤维素，对于增加饱腹感很有效。

　　11、黄瓜猕猴桃汁

　　原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　12、西红柿柠檬汁

　　材料：西红柿1个，柠檬1/2个

　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 。

　　小编点评：西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效，搭配柠檬可以增加口感。

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　　13、菠萝芹菜汁

　　材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

　　14、柑橘卷心菜汁

　　材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

　　小编点评：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。不过菠萝有些湿热，不宜一次过喝太多。

　　15、黄瓜汁

　　黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

　　16、番茄汁

　　以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

　　小编点评：新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此打汁的时候应尽量选择新鲜的黄瓜。