家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

女子为减肥吃素一年 本塑身反停经

2010-12-22 04:37:37  来源:家庭医生在线论坛    转载

     当前,流行的减肥食谱就是素食主义。然而,一些盲目效仿的女性却因此而大大地损害了身体健康。一个26岁女子,为了减肥素食仅一年,没想到却让自己停经。其实,并不是所有女人都可以接受素食主义的。要看看你属于哪种体质。

26岁女子吃素一年 本塑身反停经

  素食风潮越刮越盛,吃素已成为一种时尚。而在这些素食主义者中,有人因为没有掌握科学素食方法反而让身体受到损害。今年26岁的张丽(化名)为了保持身材吃素一年后出现严重营养不良。

  今年26岁的张丽是不折不扣的素食主义者。一年多前,她看了被称为“美容大王”的明星大S写的美容书,书中称保持身材的重要原因是坚持吃素,张丽开始效仿,成为了素食主义者。11月27日,张丽告诉记者,她一年来从没有吃过肉食品。

  “身材确实没有长胖,但整天打不起精神。”张丽说,今年10月,她发现自己已经连续三个月没有来例假,而且头晕、身体乏力特别严重,有时看东西会眼花,走路觉得特别累。11月初,单位组织体检,体检报告把她吓了一跳,血液中多项指标偏低,并有胆结石。这时她才将例假没有准时到来这事放在心上,经过进一步详细检查,原来是因为长期吃素严重营养不良导致停经,且患有严重贫血、胆结石等多种疾病。

${FDPageBreak}

26岁女子吃素一年 本塑身反停经

  11月28日,记者随机采访了30名市民,其中25人曾经吃过纯素宴,了解“素食主义”。

  素食人群分布在了各个年龄段,青年女性吃素是为了排毒美容保持身材,中年人则是为了避免糖尿病、高血脂等“富贵病”,老年人吃素主要是修养身心。

  “吃素并没有绝对的好与坏,但是不科学的吃素可能造成身体营养缺失,引发疾病。”西南医院中医食疗科洪多伦教授说,随着生活水平的不断提高,人们开始认识到过度摄入大鱼大肉等油腻食物,可能会催生许多疾病,因此,有的人终年不吃肉。

  洪多伦教授说,吃素的人可以分为三种:一是“全素食”者,就是不吃所有与动物有关的食物;二是“蛋奶素食”者,这类人只吃蛋和牛奶这两种动物性食物,三是“奶素食”者,除了牛奶,其余所有动物性食物都不吃。相对来说,“蛋奶素食”者在营养摄入上受到的影响较小。

${FDPageBreak}

26岁女子吃素一年 本塑身反停经

  长期食素者容易患因缺乏矿物质而引起的一些疾病,如厌食症、异食癖、性功能下降、不育症、佝偻病、骨质增生、贫血等。长期食素者还容易患因缺乏维生素而引起的一些疾病,如夜盲症、呼吸道感染、骨质疏松症、贫血、脂溢性皮炎、氨基酸代谢障碍、恶性贫血和神经退化等。

  西南医院营养科主任高级营养师龚茜芬教授表示,并不是每个人都适合素食,有九类人群就不适合成为素食者。

  1.身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人;

  2.所有生长发育期的孩子,正处于长身体的时期,会导致发育不良;

  3.计划要怀孕的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍;

  4.月经期间、月子期的女性;

  5.更年期的妇女,会加重“更年期综合征”;

  6.患消化性溃疡并处在活动期的人,及患胃肠道炎症的人;

  7.肝硬化、食道或胃底静脉曲张患者;

  8.肾功能衰竭、部分肾结石患者;

  9.严重贫血等疾病的患者不宜绝对素食。

${FDPageBreak}

26岁女子吃素一年 本塑身反停经

  贴士:素食者如何搭配饮食

  谷豆同吃补蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白,吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。将谷类和豆类一起食用时,能很好地提高蛋白质的质量,能代替肉类提供的蛋白质,如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

  粗粮坚果补锌铁。吃素容易缺铁,造成贫血、脸色苍白;吃素也会造成缺锌,影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖,可以补充锌和铁。例如用全麦面包代替普通面包,用红糖代替白糖,多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

  海产品补充维生素。动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素,但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品,可以增加维生素B12的摄入。同时,最好再服用一些复合维生素。多补充膳食当中的维生素C促进铁吸收,如青椒、菜花、绿叶蔬菜、番茄等。

减肥塑身热文排行榜11月29日-12月3日
  • 性爱姿势减肥七法大放送,在高潮中减肥 619897
  • 裸体减肥,你敢试吗?618420
  • 最新国际美臀标准大公开 618365
  • 节食减肥会影响性欲吗? 618293
  • 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 617283
  • 小s雷人高搞笑减肥语录 617371
  • 揭秘你为什么会胖了又胖 617376
  • 热论:日本女人为何身材好? 606320
  • 打造性感猛男的全身减肥操 605375
  • 经期是女性的黄金减肥期 604289
  • 最新性爱姿势减肥法大放送(图) 12440
  • 男人减肥又壮阳4招式 6197
  • 冬季如何食补又不肥胖? 6100

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:徐惠珍 )

相关推荐

文章关键词:

吃素减肥会导致闭经吗?为吃素平反

吃素减肥是很多女性选择的一种减肥方式,但又有新闻说不少明星吃素结果对身体危害很大。到底孰是孰非呢?详细>>

吃素能减肥吗?吃素减肥有哪些注意事项?

很多人在减肥的时候,会选择只吃水果蔬菜,或是只吃素食。我们都知道,吃素对我们的身体有很多的好处。可是很多蔬菜水果中含的糖量也不低,保持这……详细>>

为什么明明吃素还是长胖了?吃素减肥要注意这4个方面

现实生活中有很多素食主义者,有的是因为减肥而选择素食主义,有的是因为一些其他的因素而成为了素食主义者。吃素和减肥其实是不对等的,不是说吃……详细>>

为什么只吃素食却不能减肥?吃素减肥不成功是为什么?

我们经常会有这样的印象,减肥的人多半不敢吃肉类或者很少吃肉类,这是因为多数肉类含有较高的脂肪,而脂肪的热量高,不利于减肥。但是,如果我们……详细>>

女性单单吃素减肥 极易骨质疏松

吃素减肥不是问题,很多减肥者都会这么选择。但有问题是,素食减肥法本身就缺少了肉类食物的营养,如果再不注意正确地进行,就很容易导致骨质疏松……详细>>

  • 杨振江

  • 林东军

  • 夏维林

  • 余国攀

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]