对抗肥胖先保证睡眠

　　所有人都认为睡得越多越会长肉，但是最近一项科学研究几乎否定了这个观念。美国国家睡眠基金会的研究发现，睡眠会使胃促生长素保持在低水平，这一激素会影响我们对饥饿的感知。与此同时，睡眠还能使“瘦素”保持在高水平，“瘦素”的功能是抑制身体对更多食物的需求。而瑞典的一项最新研究也发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖。

　　最新研究：睡得少，反而胖

　　美国研究的主要依据是，睡眠剥夺会减少一种被称为“瘦素”的蛋白质类激素，这种激素能使食欲下降，同时增加另一种刺激食欲的激素。睡得少了，“瘦素”就少了，人就会觉得饿，夜里起来吃夜宵，自然就长肉了。

　　而瑞典乌普萨拉大学的研究人员在约400名女性身边设置了专门仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。这一研究持续了2年，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。此外，还有调查显示：肥胖的病人平均每周睡眠时间比正常体重的病人少1.8小时；睡4小时的人等于比睡眠达到8小时的人多进食了相当于一个“巨无霸”的热量。

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　　中医观点：人像机器，脏腑运行不良就发胖

　　这个新发现颠覆了人们“睡得越多越会长肉”的固有观念，对此，记者采访了崔大夫、修身堂、瘦狐体雕等南京多家瘦身机构的专业人士，他们对这个观点都一致同意。

　　崔大夫减肥机构的张店长说，“睡得少反而变胖”其实跟“睡觉不吃饭”是一个道理，她有一个朋友喜欢睡觉，不怎么耗体力，平时吃得也少，人自然就瘦了。“人到中年容易发福”也是一样的道理，年纪大了睡得少，虚胖的越来越多。

　　张店长说，他们一直建议顾客必须保证在11：00左右睡觉，在11：30左右入眠。根据中医的观点，晚上11点开始，肝经、胆经开始运作，凌晨2点开始，肾经开始运作，肝能排出一天累积下来的毒素，肾藏水，黑眼圈和眼袋这些问题就是肾脏机能不好导致的。

　　瘦狐体雕的王店长还提出了一个恶性循环的问题，也就是说睡眠出问题了会长胖，人胖了也会导致睡眠问题。

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　　对抗肥胖：好睡眠，要先打通事关睡眠的经络

　　崔大夫的张店长和瘦狐体雕的王店长都提出：失眠患者大多是神经性失眠或是心理压力过大，心理压力的疏导是一个缓慢的过程，神经性失眠就需要打通事关睡眠的主要经脉——膀胱经和督脉。

　　与此同时，颈椎对于睡眠也十分重要。颈肩三角也称为人体的“多事三角区”，更是维护女性健康的枢纽。崔大夫有位顾客失眠问题很严重，美体师认为她的病源是教师这个职业，批改作业、长期伏案导致了颈椎神经压迫，目前她在崔大夫边做减肥边做颈椎调理，气循环疗程配合头部护理，打通了膀胱经和督脉之后，失眠的问题自然就解决了。

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