古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
想摆脱冬季遗留的暴饮暴食,必须注意一下几点:
1、不吃高热量食品(例如油炸食品)
2、尽量少吃高脂肪食品(例如肉类)
3、多吃蔬菜吃蔬菜沙拉是比较好的方法,既美味又是低热量
4、多运动
5、想减肥就要有制止自己贪吃的自制力,否则完全没有效果的
6、减肥药是绝对不可以吃的。大部分减肥药对身体都具有副作用,而且没有多大的减肥效果。基本上是泻药,然后包装弄好看点而已。
所以,如果要有减肥的巨大欲望,还是靠自制力,然后吃低脂肪低热量的食品,不吃减肥药,不吃高脂肪高热量食品,多运动,基本上就已经达成减肥的效果了,然后就是坚持。
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给网友的三餐饮食提醒:
消耗脂肪是需要水的,,所以每天早晨起来需要一大杯水。
早餐的话可以丰盛些,可是不要吃油炸类的食物。不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶牛奶很容易会转化为脂肪。午餐的时候吃的要适量,可是营养要够,最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉,可是拌沙拉的酱也要特别注意,千万不能吃那些脂肪含量高的,再加些肉类,饭后吃一个葡萄柚,葡萄柚可以帮助你消化。苹果也可以。晚餐生菜沙拉是最好的选择。
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(责任编辑:徐惠珍 )
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