家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 正文

想减肥 多吃红薯

2011-12-27 09:44:12      家庭医生在线

想减肥,多吃红薯吧

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

  据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

  同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外又备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。

(责任编辑:徐惠珍 )

相关推荐

文章关键词:

减肥吃红薯 初春瘦身排毒佳品

温暖的春天慢慢的就要来临了,你是不是在为身上的赘肉所困扰?是不是觉得初春瘦身是一件不可能的事情?烦恼的同时是不是也忽略了一种初春的应季食……详细>>

超给力的红薯减肥法 想要快速减脂这样吃红薯

红薯在秋冬季节比较常见,但是很多人并补知道他们的作用,用他们当作减肥材料,效果可是相当不错的,既经济又实惠,既养生又有减肥效果。下面我们……详细>>

早上吃红薯更容易减肥? 红薯怎么吃可以减肥

在很多人的印象当中,以为红薯是淀粉类食物,容易令人发胖。其实恰恰相反,红薯不仅不会令人发胖,还是一种很好的减肥食物。下面我们就一起来看看……详细>>

吃红薯有什么好处?什么人要少吃红薯

大家都知道,红薯是属于粗粮中的一种食物。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素,红薯也是一样,多吃红薯对人来说是有很多好处的。那么,具体有哪一……详细>>

减肥健将红薯 低卡饱腹更瘦身

吃红薯可以减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对,其实不是,红薯营养丰富,能帮助排毒,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减……详细>>

  • 李勤

  • 胡葵葵

  • 刘立刚

  • 胡志奇

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]