世界10大主流减肥方法 总有一个适合你

　　1、古饮食方式

　　这个减肥方法的概念来自于尼安德特人（距今大约20万~3万年生活在欧洲、近东和中亚地区的古人类），她们的饮食偏重蔬菜和肉类，减少谷类食物的摄入。将这个古老的饮食方式结合清淡口味和减少肉食的饮食方法已经成为一种健康减肥饮食潮流。

　　2、另类疗法

　　针灸、催眠、冥想和使用草药在减肥领域一直以来都被视为是巫术，不被人接受。但有新的研究发现，这些方法对心灵有很强大的震撼力量，具有连接身心的功效，慢慢地这种方法进入了减肥的主流领域。

　　3、CrossFit（无间隙练习）

　　这种减肥方法数年前已经在运动员锻炼中流行，不少欧美明星也曾使用这种健身方法来雕塑体形。这种健身方法结合了田径、武术还有体操的动作，进行无间隙高强度练习，例如几个动作在规定时间做尽量多的次数或者规定动作次数在尽量短的时间内完成。

　　4、排毒饮食

　　好莱坞明星的减肥方法已成为大家的减肥潮流。这种排毒饮食方法刚开始是一些明星为了在杂志封面或者走红地时展现美好身形的减肥方法，但后来越来越多想变瘦的女性争相效仿，试图通过吃一些排毒产品来减少自己身上的肥肉。

　　5、维生素D

　　当维生素E不再为人们喜爱时，一个新的代替品维生素Ｄ开始出现，它有助于你改善皮肤、减少腰围和保持健康。无论是通过食物还是药品获取维生素D，对于减肥中的你来说，摄取足够的维生素D是很重要的。

　　6、糖

　　甜食似乎怎样也和减肥扯不上关系，但最近有研究显示，人工甜味剂会使人增胖，同时高果糖玉米糖浆已被定义为转基因食品，因此现在的减肥潮流是通过添加老甜菜和蔗糖取代人工甜味剂。其他的天然甜味剂如蜂蜜、枫树糖浆和甜菊植物，也广泛利用在减肥饮食中作为甜味的调味剂，只要适当食用，对健康还是有好处的。

　　7、人绒毛膜促性腺素（具有类似促黄体素生物学效能的促性腺激素）

　　这种方法是指通过注射人绒毛膜促性腺激素（HCG）来减低食欲，控制饥饿感，从而减少每天摄入的卡路里数量。有的人觉得这是一种危险的减肥方法，但也有人说是超神奇超有效的减肥方法，因此在你使用前一定要考虑清楚。

　　8、间断性进食

　　以前，我们都被告知减肥一天要吃三顿饭，不要吃零食。后来又说，要想一整天代谢旺盛那就应该少量多餐，每隔3-4小时进食一次，一天进食5-7餐。现在又有研究发现，我们身体的“饥饿机制”并不像我们想象的那么快，每隔18-36个小时进食才是对身体最好的。从以上经常改变的减肥进食模式中可以得出这样的结论：当你想尝试一个新的极端减肥饮食技巧时，应先搜索一下相关资料和咨询一下营养专家的意见，符合你的生活方式和作息时间的减肥计划才最适合你。

　　9、新兵训练营训练模式

　　2011年流行一种教官培训模式，也就是说你要按照教官培训新兵的模式来训练自己，进行短期的强化训练，例如做俯卧撑、仰卧起坐和其他的传统军事训练的项目。想想当年你军训的时候是不是瘦了不少呢？

（责任编辑：惠珍）