家庭主妇饮食运动减肥法

    一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会;

　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱;

　　3、晚餐煮得非常丰盛;

　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；

　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。

　　如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

　　家庭主妇在如何瘦身？

　　1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；

　　2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟；

　　3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物；

　　4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜；

　　5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操；

　　6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

　　7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；

　　8、晚餐8点过后不进食。