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减肥需要有科学的食谱

2012-03-26 13:53:16      家庭医生在线

  

减肥需要有科学的食谱

    如果你想减肥,那么就需要快速让脂肪燃烧,那么你就应该懂得选择你所应该吃的食物,有没有更好的饮食,来减少热量的摄入,并且能够产生更好的减肥效果呢?虽然有充足的食物,你必须尝试很多方法来帮助自己控制自己的欲望,减少食物的摄入量,但是一点东西都不吃,这种极端的减肥方法,我们也是不推荐的。因此,必须自己控制好量。

  节食减肥应该少吃高热量的食物,而应该选择含有高纤维的食物。高纤维的食物有助于控制食欲,并且在体内来消化纤维质的时间会比较长,也有助于抵抗饥饿和新陈代谢所引起的焦虑。

  饮食中,重要的是保持蛋白质、营养成分、酶制剂和较高的氨基酸的摄入。最好的办法是用瘦肉等肉类和一些绿色蔬菜、水果来代替主食。果汁不能够代替水果,最好不要饮用,因为他们大多是不含食物纤维,并含有大量的糖分,对减肥可没有好处。当然,水果冰沙是例外,因为它们是由整个水果制成的,并伴随着一些酸奶。只要尽量保持低碳水化合物和糖分的摄入,这些食物里面含有大量的热量,易于被吸收,影响减肥效果。

  任何快速减肥的减肥计划或减肥食谱,一般都将导致脂肪的亏损和水分的大量流失。所以,选择适合自己的减肥方式,可以让您在不过分节食的情况下,达到减肥的目标,简直是一举多得。

(责任编辑:徐惠珍 )

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