古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天走够一万步,长寿又年轻!“每天1万步”是很多国家健身者推崇的方式,在日本,很多上班族都用这种方式代替专门的健身房运动。据香港《明报》报道,香港中文大学体育运动科学系的研究人员指出,日行万步很容易做到,尤其适合工作忙碌的人们。
研究人员通过让数百名上班族、学生佩戴计步器,记录了他们日常生活中的有效步伐。研究显示,日常生活中,人们在上下班、吃饭、去洗手间时,有意识地多走几步,很容易达到6000步。在这个基础上,每天利用中午或者晚上的时间快走15~20分钟,也大约可以走到4000步,所以,每天走上一万步并非是件难事。
这项研究的负责人许世全指出,步行时人体肌肉毛细血管开放的数量比安静时增加1倍,步行可改善人体内部器官的工作状态、增加血液循环。人们可以带个记步器,每天走上一万步。
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(责任编辑:常虹 )
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