古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
你是否感觉到，自己健身了，瘦身效果却微乎其微？英国健身专家表示，这说明你该改变自己的训练计划了。下面这种10分钟快速健身法，您不妨试试。
10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练，这几种训练要多次交替进行。该训练方法在促进人体热量消耗方面极其有效。
方法：热身3分钟，可采用低强度增氧运动，如步行、摇肩或抖臂等；之后进行4分钟高强度训练，如快跑；接着进行4分钟中、低强度训练，比如，中速步行过程中穿插快速行走、变速跑等；最后做一些伸展运动，放松全身。
10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练，这几种训练要多次交替进行。该训练方法在促进人体热量消耗方面极其有效。
方法：热身3分钟，可采用低强度增氧运动，如步行、摇肩或抖臂等；之后进行4分钟高强度训练，如快跑；接着进行4分钟中、低强度训练，比如，中速步行过程中穿插快速行走、变速跑等；最后做一些伸展运动，放松全身。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
（责任编辑：徐惠珍 ）
相关推荐
文章关键词：
-
怎么瘦脸 1分钟按摩术快速击退脂肪
-
按摩不但能够促进淋巴循环，而且也能够消肿减肥，是比较有效的减肥方法，下面就给女性介绍一些简单实用的按摩技术，照着做，很快就能瘦哦！详细>>
-
10个减肥妙招 快速瘦身不是梦
-
瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢？下面小编就要跟大家分享几个方法，帮助大家快速的完成自己的瘦身目标，那么……详细>>
-
OL全天40分钟快速瘦身法
-
这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。详细>>
-
快速瘦身妙招 10招教你减肥不再难
-
减肥难吗？相信占多数的人会回答很难，是的减肥确实不容易，但是若掌握减肥的窍门减肥就是很简单的事情。详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录