古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
修饰臀部!
功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。
次数：每次做45下。
Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。
Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。
Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
（责任编辑：张甜甜 ）
相关推荐
文章关键词：
-
三步紧致臀部减肥操 打造性感翘臀
-
好身材，一定不能缺少挺翘的臀部。挺翘的臀部不是与生俱来的，更多的来自于后天的锻炼与塑形。今天我们来学习三步紧致臀部、打造性感翘臀的减肥操……详细>>
-
瘦腿翘臀 瘦腿翘臀操有用吗？
-
翘臀瘦腿、瘦腰瘦手臂是每个肥胖女性的目标，很多女性为达到这个目标，努力的寻找不同的方法进行瘦腿翘臀。但小编总结一句，瘦腿翘臀方法有很多，……详细>>
-
5个小妙招打造完美翘臀 3步紧致臀部减肥操
-
丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面，小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。详细>>
-
翘臀美眉教你如何提臀 10步翘臀操打造性感翘臀
-
怎么瘦手臂最快？很多女生不知道如何瘦手臂，其实边跳舞可以边瘦手臂。舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今……详细>>
-
3步拖把操 练就男人最爱翘臀(图)
-
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录