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超“简单”美臀宝典

2010-09-30 10:00:00  来源:家庭医生在线论坛    转载

   

超“简单”美臀宝典,教你每日轻松战胜美臀
 
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  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。

超“简单”美臀宝典,教你每日轻松战胜美臀

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  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。

   超“简单”美臀宝典,教你每日轻松战胜美臀

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    3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。

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(责任编辑:刘晓 )

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