古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
饭后运动害处多
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:
(1)刺激肠胃
吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2)血流分配紊乱
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3)影响运动效果
人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
${FDPageBreak}
(4)抑制脂肪分解
饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
下面,就来为大家介绍最优运动时间段。
最优运动时间段
研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前;
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
许多人在减肥瘦身的过程中,往往只注重了减肥方法,而忽略了减肥的时间段。其实,如果把握住最佳的减肥时段,做最适合的运动,减肥效果可是倍增的……详细>>
减肥十分的流行,不管是男性女性,减肥的热度都在逐渐的提升,不过减肥更讲求方法,科学的减肥能让人健康,所以越来越多的人都放弃了减肥药,而选……详细>>
运动减肥是一种很有效的减肥方法,但是,并不是什么时候运动都可以减肥的,有时候运动时间不当反而会越减越肥,那么,什么时候运动最减肥呢?小编……详细>>
减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了,运动减肥年龄段遍布男女老少,但很多人容易陷入误区,或者是因为运动减肥身体出现一些问……详细>>
减肥是夏天MM们的头等大事,怎么减肥最有效?很多人都会说是运动,但是运动也要选对时间,如果没选对时间同样也是没什么效果的,那什么时候是运……详细>>