走路“走”出完美身材

　　走路有氧运动，8大瘦身效果

　　1.胸型更美丽

　　改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也变得更漂亮！

　　2.手臂线条更紧实

　　走路时双臂前后摆动，可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位，让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细！

　　3.消除小腹赘肉

　　走路时的收腹提气，可以有效强化腹部肌肉，坚持下来小腹也会变得好平坦！

　　4.雕塑紧致腰线

　　抬头挺胸、收腹提气的正确走路姿势，可以锻炼出紧致的腰腹线条，让小蛮腰轻松练出来！

　　5.消除便秘

　　腹肌的适当运动可以促进肠胃蠕动，也就会使排便顺畅，避免便秘！

　　6.臀线紧实上提

　　迈开大步向前走可以运动到臀大肌的力量，锻炼出浑圆紧实的蜜桃小翘臀！

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　　7.美化腿部线条

　　走路可以锻炼到大腿内侧、前后侧以及小腿的肌肉，正确的走路姿势可以让腿部线条变得更纤细更紧致！

　　8.美化脚踝线条

　　藉由走路强化脚趾和脚掌的力量，连脚踝的线条也会变得紧致有型！

　　4大点，提高走路的有氧效果

　　第一点：迈开大步走

　　不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更加紧实。

　　第二点：走路计时计次数

　　走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少20分钟，一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。

　　第三点：做好暖身和伸展动作

　　在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。

　　第四点：科技小物来帮忙

　　如果觉得一个人走路太无趣，可以让科技小物来增加走路的乐趣，如携带mp3边走边听音乐，或者带上计步器计算走路的运动量。

　　走路也有大学问 这样走，想不瘦都难！

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